形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，得力很快，其体系完整，但动作简单，易学、易练，深得爱好者的喜爱。这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。形意拳练的是拳脚劲力，不是动作，动作是皮毛。
所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。形意拳首先是要练明劲，之后就是练暗劲。形意也罢，太极拳也罢，传统武术修炼大体需要经过四个阶段，修正身法，换劲，练劲，用劲。站桩，能解决修正身法和换劲的问题。三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多，但是最核心的就是身法。
注意：很多人不懂，有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果，有些人会站桩站的腰疼！（转帖）