宿舍瘦身，健身小白入门贴。纯干货

以前的帐号因为太久没上贴吧异地保护了，也申诉不回来 很尴尬，就开个小号好啦，分享一点关于宿舍瘦身健身的干活。对于这点我还是很有自信的，先说下我的体重变化，大一入学93kg，最瘦67kg，堕落过一段时间恢复到78kg，现在经过锻炼75kg左右。臂围34曲臂38，只能算个健身入门的小白。

为了避免是什么诈骗小号嫌疑，前排呼叫老哥镇楼。

原来你的屁股那么翘是这样来的？

在这里提醒下，我这里只有瘦身和健身入门经验，想成为健身房***出门左拐健身房教练。

关于瘦身和健身其实是两个概念，但是我这里只是和同学们分享下自己的经验干货，就不那么专业了，太专业也显得**，说那些花里胡哨的东西也没用。

大一入学的图片找不到了，因为我本人实在是太丑了，所以很少保留自己的照片（不是自黑，是自知之明）

先说下瘦身后面再说健身。瘦身其实很简单，比健身增肌要简单的多，只需要简单的有氧运动就可以瘦下来，咱们学校的能做的最好的有氧运动有:慢跑，跳绳，健身操。
我推荐慢跑，这三样我都试过，分楼层来讲吧

我想知道怎样才能打败我舍友

手机有点累，我换个电脑。

我在考虑那些原理要不要讲，因为那些原理太多了，如果全部打出来的话就太多废话了，我这里就先直说训练计划，至于这么做的原理和为什么，我放到最后。毕竟现在的小伙子都急躁，嘻嘻。
这里先说慢跑的好处和坏处，慢跑的好处有：
1.不限场所，随地都可以跑。
2.消耗脂肪比例多，这个涉及到运动时脂肪和糖的消，放到后面讲。
3.呼吸新鲜空气
4.没有太大的噪音。
慢跑的坏处：
1.跑步姿势不好掌握和习惯
2.对膝关节有较大压力
3.长得帅的容易交到女朋友。

跳绳这个就不多说了，没用，一晚上跳3000下还没有跑10圈累，浪费时间又难学对下肢关节压力更大。
健身操，这个更适合女孩子点吧，健身操第一个是动作如果不标准没有一点效果，甚至有反效果，容易损伤关节。
关于有氧运动时间长短的问题，这个后面再讲，这里直说下跑就完事了，跑一圈也比你宅在宿舍打游戏强的多。

要去吃饭了，就先到这里吧，现在贴吧用户越来越少了，也没人看，吃完饭再更。

要买通我这种照片不够哦