坐姿提踵， 顾名思义，坐在椅子上提升脚后跟的训练动作，主要训练的是比目鱼肌，而腓肠肌作为辅助，目的是健美小腿肌群，美化小腿曲线。训练时一定要感觉到小腿被拉伸开，膝盖上方可以选择负重，如选择杠铃、哑铃、杠铃片、或其他有重量的合适物体等，该动作被誉为人体第二心脏的美名，效果自然不言而喻了。