孕妈妈们可以参考一下

每天用一种水果十生的绿菜叶(如生菜，油麦菜，小油菜)打成糊喝，很补铁，人很精神，因菜叶纤维高难消化，打糊好吸收，怕寒放点姜或几粒枸子等，吃了很有精力，单吃水果不行，每次一种水果加100g~300g绿菜叶，用不高于体温水打，不伤脾胃(最好饭前半小时饭后三小时喝，即空腹好吸收)，其它的五谷杂粮豆类，上某宝买个便携料理机可以，1，2分钟打完，生绿菜叶含钙，还有多种维生素，加热就没了，营养齐全，精神好，自然开朗，可适当补B12，贫血人不精神，生绿菜叶很重要