13，我们总是在意志力真正耗尽之前就感到无法坚持了，这是大脑为了保存能量而使身体产生错误的知觉，只要你想，你是可以挺过意志力感到疲惫的第一刻的。

14，“树林游戏”:玩家们在25年内拥有一家木材厂。第一年，他们有500英亩树林，树林每年以10%的速度生长。在任何一年中，每个人能砍掉100英亩的树林。每砍掉1英亩的树林，他们就能赚到6分钱。

15，道德许可不仅会批准我们做坏事，也会让我们错失做善事的机会。比如和那些记不起曾做过善事的人比起来，有行善经历的人在慈善活动中捐的钱要少60%。大部分人在觉得自己品德高尚时，更不会质疑自己的冲动。而一些人的工作总能让他们觉得自己品德高尚。

16，当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那些行为。根据研究，如果让烟民每天都抽同样数量的香烟，那么他们的总体吸烟量会呈下降趋势。

17，如何关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步?香港科技大学和芝加哥大学的研究员的一项研究为我们提供了解决方案。他们要求学生回忆一次拒绝诱惑的经历，这给了他们道德许可。因此，70%的学生在实验中选择了放纵自己。但当他们让被试者回忆为什么当时拒绝了诱惑时，道德许可就消失了。69%的学生抵制了下一次诱惑。这真的像魔术一样神奇!研究人员发现了一个简单易行的提高自控力的方法，有助于学生作出与自身目标相符的决定。记住我们为什么会拒绝诱惑，这是个很有效的办法。因为，当你面对自我放纵的诱惑时，记住这件事会改变我们的感觉。所谓的奖励看起来更像对目标的威胁，屈服于诱惑的感觉并不好，记住理由还有助于你发现并抓住机遇，以便完成目标。下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵行为作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。

18，菜单上的健康菜品让你点了吉士汉堡和薯条，如果下周还有同样的选择时，83%的学生从脱能酸奶和曲奇饼干中选了饼干。

19，晚饭前的素食主义者。在晚上六点前坚决做一名素食主义者，但在晚餐时想吃什么就吃什么。有了这个规定，中午的时候，就不能一边告诉自己晚餐只吃西兰花，一边大口吃汉堡了。而且，他也不能再把早餐吃麦片当做午餐吃鸡翅的借口了。