造成腰椎间盘突出症发生的原因可分为：
1、不可控因素：遗传、性别、年龄等等；
2、可控因素：体重、工作生活习惯、锻炼方式等 。
如何预防腰椎间盘突出症主要要从可控因素入手。腰椎间盘髓核脱水退行性变是腰椎间盘突出的病理基础，也是腰椎间盘突出症的解剖基础，积累损伤又会加重、加速腰椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。
1、平时要有良好的坐姿，正确坐姿应该是保持脊椎直立不驼背。
长期在电脑前工作的人，应适当抬高电脑显示器，尽量不长期“伏案”工作。同时上身挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然放置。长期伏案工作者需要调整合适桌、椅高度，注意劳逸结合，睡觉时选择合适的床垫等；
2、尽量避免长期、反复弯腰负重工作，相同负重下，弯腰工作时椎间盘的压力是站立时的2.7倍；
3、加强核心肌群的锻炼是预防腰椎间盘突出症最实用、有效的方法。
小结：
1、腰痛并不就是腰椎间盘突出症；
2、腰椎间盘突出症是一种自限性疾病，科学的保守治疗是首选方案；
3、腰椎间盘突出症的诊断需要骨科医生结合病史、查体和辅助检查来做出，并给出科学合理的治疗建议；
4、合理的工作、生活习惯、科学的锻炼方法可以有效降低腰椎间盘突出症的发生；
亲们记住了：查腰椎间盘的时候做磁共振检查才是性价比最高哦！