张志俊论“梢节领劲，两头卷曲”
过去我们知道，太极拳以腰为轴，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。劲由后面向前面推进。经过我20多年的研究，在搏击当中，感到存在大问题……。我的"梢节领劲，两头卷曲"的理论在美国引起轰动，是有利于以腰领劲，大家都知道，美国人和重庆人不一样，在重庆1.70米就可以了，有一百多斤，三尺六寸的腰围，按重庆话说："好大的墩墩啊！"（掌声），可在美国，1.8米、2米的人很多，腰围六尺三寸的也很平常。我说的一点也不夸张，他人高大，有力气，所以，你和他搏击时，你不把东方的魅力用出来，跟他拼命是肯定不行的，就是太极拳这种技巧可以征服了他，他们就感到东方的太极拳太妙了，真不可思议，妙不可言，他们没法用语言来形容东方文化，没法用语言来形容太极拳。我用了二十多年的时间研究梢节领劲，就是用手梢和脚梢来领劲，进行运动，很多人用腰来领劲运动，就比较慢。举个例子，如果在街上遇到坏人，迎面打来，你只有说等一下，我先动腰，腰催肩，肩催肘，肘催手……晚了，很明显，人家一拳打在你鼻子上，鼻梁断了，拳打过来还好一点，你身体好，就受了，假设是用刀来，那就很不合算了。那你将怎么办呢？你要快，就可以用手尖，你用梢节去接他的拳，否则你就接不住。我在全世界遇到好多人，练了几十年太极拳，不敢和人伸手，如果推手，可以，散打是不敢伸手的，因为他接不住，他手指上没有感觉，推手可以，他长期靠推手接触，有听劲，可以粘住你，散开，他就坏了，他没有感觉了，他不知道怎么接你的手。实际上掌握了太极拳梢节领劲的方法，接手不是太难，当然也不是很容易，你知道了先进的方法，还是要多练，太极拳它还是一个肢体语言，你只有通过肢体把它表现出来，所以要梢节领劲，要想做到梢节领劲，还必须做中节定位，也就是肘定位、膝定位、根节要放松，以前我们讲过："一动先走手，走手必乍肘，前乍加棚劲，后乍腋下空"。比如用手拿人，你大臂的夹角要有一定的角度，定形了，不能改变，向里收成了锐角成了卸肩，向外翻夹角大了，成了钝角，夹肩，你的力到肩就断了，向上叫耸肩，向后收也不行，所以正确的叫坠肘沉肩，说起来很容易，在实际中解决起来是非常难。日常生活中肩上挎一包，必须耸肩，夹一张报纸也得耸肩，和太极拳不合，你要认真的练习。一个东西需要拿过来，就要做到走手、中节定位、根节放松，只有这样才能做到气遍周身不稍滞，你才会不僵持，你劲才能通达，如果你仅为了练身，也就可以了，如果还想防身，学点搏击术，就有障碍了，练太极拳是不是光为锻炼身体？人是追求上进的生物，所以，有很多人不断的追求，记得我在珠海时，就有学生问这样的问题，当时都是参加表演的学生，有三百多人，我问：在推手中不愿赢的举手，无一举手，再问：愿意挨打的举手，也无人举，人们都想赢不愿输，尽管他练那样的太极拳。还是有上进心的希望学到一门技术，并不是纯研讨会的锻炼身体，既然有这样的上进心，就只有追求太极拳的搏击术。搏击术是太极拳的核心所在，如在美国讲学，就讲梢节领劲，不和他们伸手较量，美国人无论如何也不会花钱请你去了，他们一点也不傻，不可能学一小时付100美金的学费，1分钟就是1元6角6分，合人民币是十几元。他们不是傻瓜，是搏击术吸引了他们，他们才会投入。假如没有搏击术，太极拳哪里还会"雍容华贵，皇家风范"？几百年来，久盛不衰，一定不会的，只要是变成舞蹈形式的，就不行了。刚解放时的广播操，出了一套又一套，为什么呢，因为做久了就烦了，不愿意做了，现在的健美操，你只教他一套，他就会烦。你只有不断的变化才行，而太极拳，三百年来就那一套，没什么变化，他就不烦，而且还要追求最原始的，最古老的，这是因为它里面有搏击术，没有搏击，它的生命力绝对不会拖到今天，现在不断的研究太极拳，就是研究它的搏击术，创造太极拳那位老祖先，他一定是为了搏击，他不是为了健康，也不是为了休养和养性，最初他是为了打人。后来的武术家发现它可以健身、可以修身、可以养性，等等功能发挥出来了。但是，如果没有搏击术，太极拳就没有价值了。要学会搏击术，就要按照科学的方法，梢节领劲，两头卷曲，上肢运动我说过，一动先走手，走手必乍肘，前乍加棚劲，后乍腋下空，有一个检验上肢技术的标准方法，是夹肩、卸肩、耸肩"，这三种情况在练拳中不出现，在搏击中自然就得心应手了。在搏击中你对别人没有威胁，是因为你违反了这个规律。我们知道，现在的推手比赛"顶"的时候比较多，老百姓给它取了个名字，叫"顶牛"，在下边，在平时推手时也是顶的很多，输了的也有很好的理由为自己辩解："你之所以赢我，是你力气比我大。"你力气大，我输是应该的，那么还是以力胜。太极拳讲究四两拨千斤，引进落空合即出。陈鑫的说法是;四两牵扯动八千斤"，不管是千斤也好，八千斤也好。是以弱胜强，别人强了你赢不到，那就是你的搏击术有问题，而梢节领劲就解释了这个问题，梢节领劲可以使你的爆发力更整、更快，还可以使你的转动半径最大。所以，上肢要求五指领劲，下肢要求五指抓地，膝盖弯曲，定位，委中穴不软，要承得起力，胯部要松，所以"顶牛"都是胯不松，夹肩、耸肩、卸肩也产生顶，这是顶的基本条件，胯松就顶不上了，如果做到梢节领劲，两头卷曲，你就可以身备五张弓，你可以遇敌即发，你可以轻灵园活，进退有转换，往返有拆迭，这就是纲，知道纲以后就可以纲举目张。现在的太极拳全世界都是一样，每个老师讲的都是高中的课程。另一个老师讲的又是大学的课程，这才是悲哀，因此就很难很难，因为你还没有学小学的课程、中学的课程、高中的课程，一上来就讲大学课程。1＋1都不懂，给你微积分，怎么运算。最典型的就是，每个老师教你的第一节课就是"放松"，什么是"放松"、怎么"放松"？你都不知道。给"放松"下个定义，"不用力"是"放松"吗？一定不是。"不用力"是"卸力"是"丢"是"扁"是溃散，是逃跑，是挨打。不用力为什么是挨打，应该大家都明白的。然而东方文化又把"力"和"劲"细分开来。如你把手抬起来时的用力，多一分抬得太高，少一分抬不起来。这种力量怎么能用于搏击，怎么能打人。如遇歹徒拿刀对你的时候，你用这样的力去对待，肯定不行。这是你遇到的第一课，也是全世界的通病，其实老师的好意是不错的?quot;放松"是太极拳的最高境界，第一课就把最高境界的东西教给你了，确实是好意，但是，你能掌握吗？"放松"是气遍周身不稍滞的主要原因。"放松"是减少阻力。你周身有很多关节，就象电厂输送电你家一样，中间有变压器，开关，导线，电表等，这些零件越多，电阻越大，送到你家的电量就越少。这些中间器件用的材料不一样，如：铁、铝、金、银等，到你家的电量也不一样，所以练拳时不能放松"，肌肉紧张，你发出的力就小，"放松"的好，送到手尖的力就会大。怎样叫"放松"呢，比如突然停电时，你在桌上找火柴，想点上蜡烛灯。你找火柴时，即有力又放松，不会碰到茶杯、酒杯，很多东西都不会碰倒，那时你的手既有力，又放松，你不可能僵硬的伸出去，此时，你伸出去的手所用的力刚刚把手领起，不掉下，也不生硬，既放松又有力。练拳时注意这种感觉，时间长了，梢节有这种既有力又放松的感觉，那你就不错了。怎样才能很好的放松呢，一个自然人到太极拳高手，它有几个过程。陈式太极拳的方法：第一、求软摧僵，我把这个软字改了，叫求棚摧僵，要求棚劲。如果没有棚劲，就不是太极拳。首先你要做好梢节领劲，练缠丝劲，杨式则练抽丝劲。缠丝和抽丝的区别我们就不细讲了，其实它们都为螺旋的"缠"即"棚"也。如缠毛线团，越缠越大，涨大了，我们叫它膨胀。太极拳的膨胀就是日后棚劲的基础，不能用单向的拙力，要螺旋的，通过缠丝劲的练习，才能练出"棚劲"。
缠丝劲在中国大陆也有很多说法，如"向心力为顺缠，离心力为逆缠"，如"顺时针为顺缠，逆时针为逆缠"，还有"大指外翻为顺缠，小指内收为逆缠"――。我个人认为，我的老师陈兆奎先生对于缠丝劲有着巨大的贡献，他不仅把缠丝劲的练习方法告诉后人，而且，画龙点晴的递个"的字眼放入了缠丝劲中，他要求自然人，以小指领劲运动，后面的指头递个跟上运动，然后合上，合上后每个指头都可以和大指合。开始大家都能做上，以后就跑了，变样了，那就不行，他的精妙在于"递个"，你如果五个手指一块儿合上，那就不行，太极拳的基本要领是"一动无有不动"、"一静无有不静"你在运动当中，仅运动肘关节，腕关节没有运动，手指也没有动，这不符合太极拳原理，所以一定要一个一个的运动。那么顺缠是什么呢？正确的顺缠是拍、拿、引、化，一定要五个指头都有合上，这样形成了掌心空、虎口园、大指合，注意的就是小指须领劲，其它手指递个跟上。逆缠就是大指领劲，其它手指递个跟上，收拢后也形成掌心空、虎口园、小指合，中间的关节要曲，不能伸直，太极拳掌多，拳少。陈式太极拳有五锤，应该说叫太极掌。为什么又叫太极拳，这应该说?quot;商业秘密"，比如说"松胯"书上说在腰腿求之。人们都会在腰和腿上求之，都考虑腰考虑腿就行了。然而，古代武术家在这里隐藏了个秘密，隐藏了一个字，他实际上是要人练拳时，不得机，不得势时在腰腿间求之，加一个字就变了，你不得机、不得势时在胯上求之。他不直接告诉你，你只有好好练腰，好好练腿，这样，你就走入了歧途。这是有意的，这是人为的，故意少了个字。就这样你就苦苦的练了10年，因此就有了一个规矩。"太极十年不出门"，就是因为少了这个字而造成的。这腰腿间求之，也就是胯上求之，你能松胯，才能圆裆，你能圆裆才能合劲，能够圆裆才能左右旋转，胯不松也就没有知觉，人家一推，你除了会顶牛，也就没有别的办法了。我最近写了篇文章，尚未发表，名字叫"胯是通向太极搏击殿堂的金钥匙"。你拿了这把钥匙，才能打开这把锁，否则你进不了门。在座的人们，你说你没努力，没用心，我不相信。只是你没找到方法。84年在重庆，有爱好者问我，陈鑫的太极拳学说有问题，"拳打万遍，神理自现。"我晚上12点到早上6点，下午3点到6点，每天练9个小时，20年从不间断，拳练了几十万遍，还推不过你的学生。那么，陈鑫的话有问题，我说："那是你没在正确的方法下练的拳，当然不管用，正确的方法很重要"。我在湖南碰到个小书法家，7岁，我可以当他的爷爷，可他字字书法，而我写的字，除了给别人认以外，每个字都没写好，我写了50年，所以说，你学的是搏击术，一定会健身，你学的健身术，未必会搏击。武术有个客观的现实，你趴下了，你怎么也不行，趴下了不好看了，不美了，也不高大了，武术最终是要以技巧来赢人，搏击就是要通过搏击术来表现。要想学习陈式太极拳的搏击术，就要练缠丝劲，要通过梢节领劲，两头卷曲的方法来练习，久而久之就可得到意想不到的效果。
过去我们知道，太极拳以腰为轴，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。劲由后面向前面推进。经过我20多年的研究，在搏击当中，感到存在大问题……。我的"梢节领劲，两头卷曲"的理论在美国引起轰动，是有利于以腰领劲，大家都知道，美国人和重庆人不一样，在重庆1.70米就可以了，有一百多斤，三尺六寸的腰围，按重庆话说："好大的墩墩啊！"（掌声），可在美国，1.8米、2米的人很多，腰围六尺三寸的也很平常。我说的一点也不夸张，他人高大，有力气，所以，你和他搏击时，你不把东方的魅力用出来，跟他拼命是肯定不行的，就是太极拳这种技巧可以征服了他，他们就感到东方的太极拳太妙了，真不可思议，妙不可言，他们没法用语言来形容东方文化，没法用语言来形容太极拳。我用了二十多年的时间研究梢节领劲，就是用手梢和脚梢来领劲，进行运动，很多人用腰来领劲运动，就比较慢。举个例子，如果在街上遇到坏人，迎面打来，你只有说等一下，我先动腰，腰催肩，肩催肘，肘催手……晚了，很明显，人家一拳打在你鼻子上，鼻梁断了，拳打过来还好一点，你身体好，就受了，假设是用刀来，那就很不合算了。那你将怎么办呢？你要快，就可以用手尖，你用梢节去接他的拳，否则你就接不住。我在全世界遇到好多人，练了几十年太极拳，不敢和人伸手，如果推手，可以，散打是不敢伸手的，因为他接不住，他手指上没有感觉，推手可以，他长期靠推手接触，有听劲，可以粘住你，散开，他就坏了，他没有感觉了，他不知道怎么接你的手。实际上掌握了太极拳梢节领劲的方法，接手不是太难，当然也不是很容易，你知道了先进的方法，还是要多练，太极拳它还是一个肢体语言，你只有通过肢体把它表现出来，所以要梢节领劲，要想做到梢节领劲，还必须做中节定位，也就是肘定位、膝定位、根节要放松，以前我们讲过："一动先走手，走手必乍肘，前乍加棚劲，后乍腋下空"。比如用手拿人，你大臂的夹角要有一定的角度，定形了，不能改变，向里收成了锐角成了卸肩，向外翻夹角大了，成了钝角，夹肩，你的力到肩就断了，向上叫耸肩，向后收也不行，所以正确的叫坠肘沉肩，说起来很容易，在实际中解决起来是非常难。日常生活中肩上挎一包，必须耸肩，夹一张报纸也得耸肩，和太极拳不合，你要认真的练习。一个东西需要拿过来，就要做到走手、中节定位、根节放松，只有这样才能做到气遍周身不稍滞，你才会不僵持，你劲才能通达，如果你仅为了练身，也就可以了，如果还想防身，学点搏击术，就有障碍了，练太极拳是不是光为锻炼身体？人是追求上进的生物，所以，有很多人不断的追求，记得我在珠海时，就有学生问这样的问题，当时都是参加表演的学生，有三百多人，我问：在推手中不愿赢的举手，无一举手，再问：愿意挨打的举手，也无人举，人们都想赢不愿输，尽管他练那样的太极拳。还是有上进心的希望学到一门技术，并不是纯研讨会的锻炼身体，既然有这样的上进心，就只有追求太极拳的搏击术。搏击术是太极拳的核心所在，如在美国讲学，就讲梢节领劲，不和他们伸手较量，美国人无论如何也不会花钱请你去了，他们一点也不傻，不可能学一小时付100美金的学费，1分钟就是1元6角6分，合人民币是十几元。他们不是傻瓜，是搏击术吸引了他们，他们才会投入。假如没有搏击术，太极拳哪里还会"雍容华贵，皇家风范"？几百年来，久盛不衰，一定不会的，只要是变成舞蹈形式的，就不行了。刚解放时的广播操，出了一套又一套，为什么呢，因为做久了就烦了，不愿意做了，现在的健美操，你只教他一套，他就会烦。你只有不断的变化才行，而太极拳，三百年来就那一套，没什么变化，他就不烦，而且还要追求最原始的，最古老的，这是因为它里面有搏击术，没有搏击，它的生命力绝对不会拖到今天，现在不断的研究太极拳，就是研究它的搏击术，创造太极拳那位老祖先，他一定是为了搏击，他不是为了健康，也不是为了休养和养性，最初他是为了打人。后来的武术家发现它可以健身、可以修身、可以养性，等等功能发挥出来了。但是，如果没有搏击术，太极拳就没有价值了。要学会搏击术，就要按照科学的方法，梢节领劲，两头卷曲，上肢运动我说过，一动先走手，走手必乍肘，前乍加棚劲，后乍腋下空，有一个检验上肢技术的标准方法，是夹肩、卸肩、耸肩"，这三种情况在练拳中不出现，在搏击中自然就得心应手了。在搏击中你对别人没有威胁，是因为你违反了这个规律。我们知道，现在的推手比赛"顶"的时候比较多，老百姓给它取了个名字，叫"顶牛"，在下边，在平时推手时也是顶的很多，输了的也有很好的理由为自己辩解："你之所以赢我，是你力气比我大。"你力气大，我输是应该的，那么还是以力胜。太极拳讲究四两拨千斤，引进落空合即出。陈鑫的说法是;四两牵扯动八千斤"，不管是千斤也好，八千斤也好。是以弱胜强，别人强了你赢不到，那就是你的搏击术有问题，而梢节领劲就解释了这个问题，梢节领劲可以使你的爆发力更整、更快，还可以使你的转动半径最大。所以，上肢要求五指领劲，下肢要求五指抓地，膝盖弯曲，定位，委中穴不软，要承得起力，胯部要松，所以"顶牛"都是胯不松，夹肩、耸肩、卸肩也产生顶，这是顶的基本条件，胯松就顶不上了，如果做到梢节领劲，两头卷曲，你就可以身备五张弓，你可以遇敌即发，你可以轻灵园活，进退有转换，往返有拆迭，这就是纲，知道纲以后就可以纲举目张。现在的太极拳全世界都是一样，每个老师讲的都是高中的课程。另一个老师讲的又是大学的课程，这才是悲哀，因此就很难很难，因为你还没有学小学的课程、中学的课程、高中的课程，一上来就讲大学课程。1＋1都不懂，给你微积分，怎么运算。最典型的就是，每个老师教你的第一节课就是"放松"，什么是"放松"、怎么"放松"？你都不知道。给"放松"下个定义，"不用力"是"放松"吗？一定不是。"不用力"是"卸力"是"丢"是"扁"是溃散，是逃跑，是挨打。不用力为什么是挨打，应该大家都明白的。然而东方文化又把"力"和"劲"细分开来。如你把手抬起来时的用力，多一分抬得太高，少一分抬不起来。这种力量怎么能用于搏击，怎么能打人。如遇歹徒拿刀对你的时候，你用这样的力去对待，肯定不行。这是你遇到的第一课，也是全世界的通病，其实老师的好意是不错的?quot;放松"是太极拳的最高境界，第一课就把最高境界的东西教给你了，确实是好意，但是，你能掌握吗？"放松"是气遍周身不稍滞的主要原因。"放松"是减少阻力。你周身有很多关节，就象电厂输送电你家一样，中间有变压器，开关，导线，电表等，这些零件越多，电阻越大，送到你家的电量就越少。这些中间器件用的材料不一样，如：铁、铝、金、银等，到你家的电量也不一样，所以练拳时不能放松"，肌肉紧张，你发出的力就小，"放松"的好，送到手尖的力就会大。怎样叫"放松"呢，比如突然停电时，你在桌上找火柴，想点上蜡烛灯。你找火柴时，即有力又放松，不会碰到茶杯、酒杯，很多东西都不会碰倒，那时你的手既有力，又放松，你不可能僵硬的伸出去，此时，你伸出去的手所用的力刚刚把手领起，不掉下，也不生硬，既放松又有力。练拳时注意这种感觉，时间长了，梢节有这种既有力又放松的感觉，那你就不错了。怎样才能很好的放松呢，一个自然人到太极拳高手，它有几个过程。陈式太极拳的方法：第一、求软摧僵，我把这个软字改了，叫求棚摧僵，要求棚劲。如果没有棚劲，就不是太极拳。首先你要做好梢节领劲，练缠丝劲，杨式则练抽丝劲。缠丝和抽丝的区别我们就不细讲了，其实它们都为螺旋的"缠"即"棚"也。如缠毛线团，越缠越大，涨大了，我们叫它膨胀。太极拳的膨胀就是日后棚劲的基础，不能用单向的拙力，要螺旋的，通过缠丝劲的练习，才能练出"棚劲"。
缠丝劲在中国大陆也有很多说法，如"向心力为顺缠，离心力为逆缠"，如"顺时针为顺缠，逆时针为逆缠"，还有"大指外翻为顺缠，小指内收为逆缠"――。我个人认为，我的老师陈兆奎先生对于缠丝劲有着巨大的贡献，他不仅把缠丝劲的练习方法告诉后人，而且，画龙点晴的递个"的字眼放入了缠丝劲中，他要求自然人，以小指领劲运动，后面的指头递个跟上运动，然后合上，合上后每个指头都可以和大指合。开始大家都能做上，以后就跑了，变样了，那就不行，他的精妙在于"递个"，你如果五个手指一块儿合上，那就不行，太极拳的基本要领是"一动无有不动"、"一静无有不静"你在运动当中，仅运动肘关节，腕关节没有运动，手指也没有动，这不符合太极拳原理，所以一定要一个一个的运动。那么顺缠是什么呢？正确的顺缠是拍、拿、引、化，一定要五个指头都有合上，这样形成了掌心空、虎口园、大指合，注意的就是小指须领劲，其它手指递个跟上。逆缠就是大指领劲，其它手指递个跟上，收拢后也形成掌心空、虎口园、小指合，中间的关节要曲，不能伸直，太极拳掌多，拳少。陈式太极拳有五锤，应该说叫太极掌。为什么又叫太极拳，这应该说?quot;商业秘密"，比如说"松胯"书上说在腰腿求之。人们都会在腰和腿上求之，都考虑腰考虑腿就行了。然而，古代武术家在这里隐藏了个秘密，隐藏了一个字，他实际上是要人练拳时，不得机，不得势时在腰腿间求之，加一个字就变了，你不得机、不得势时在胯上求之。他不直接告诉你，你只有好好练腰，好好练腿，这样，你就走入了歧途。这是有意的，这是人为的，故意少了个字。就这样你就苦苦的练了10年，因此就有了一个规矩。"太极十年不出门"，就是因为少了这个字而造成的。这腰腿间求之，也就是胯上求之，你能松胯，才能圆裆，你能圆裆才能合劲，能够圆裆才能左右旋转，胯不松也就没有知觉，人家一推，你除了会顶牛，也就没有别的办法了。我最近写了篇文章，尚未发表，名字叫"胯是通向太极搏击殿堂的金钥匙"。你拿了这把钥匙，才能打开这把锁，否则你进不了门。在座的人们，你说你没努力，没用心，我不相信。只是你没找到方法。84年在重庆，有爱好者问我，陈鑫的太极拳学说有问题，"拳打万遍，神理自现。"我晚上12点到早上6点，下午3点到6点，每天练9个小时，20年从不间断，拳练了几十万遍，还推不过你的学生。那么，陈鑫的话有问题，我说："那是你没在正确的方法下练的拳，当然不管用，正确的方法很重要"。我在湖南碰到个小书法家，7岁，我可以当他的爷爷，可他字字书法，而我写的字，除了给别人认以外，每个字都没写好，我写了50年，所以说，你学的是搏击术，一定会健身，你学的健身术，未必会搏击。武术有个客观的现实，你趴下了，你怎么也不行，趴下了不好看了，不美了，也不高大了，武术最终是要以技巧来赢人，搏击就是要通过搏击术来表现。要想学习陈式太极拳的搏击术，就要练缠丝劲，要通过梢节领劲，两头卷曲的方法来练习，久而久之就可得到意想不到的效果。
