守一气功由南守一创建，很简单也很深奥，由持咒和守一构成，持咒是基本功，每天有时间的话，念守一无三个字，久而久之中气充盈，经络如蚁行，有点打通的感觉，基本上每天如果坚持一小时，效果就杠杠的，别小看持咒，这是基本功。
有了一定的基本功，开始第二步，也可以穿插进行，这第二步也不难，关键三个字。上下,前后,左右。上下:吸气时，意手意守上丹田观心，同时向双足以引导，这点很重要，如果不向下引导，会烧坏主板。古往今来，引以为戒。前后:呼气时意念气向身前身后运动。左右:呼气快结束时。意念气由双耳向外运动，同时听远处声音。此健身气功三年可见成效。