说点个人看法。可能我也是理解不到位。。。
首先总体是非常好的。。。我觉得你的问题关键在于。。。没搞清长游和短冲的区别。
短冲一定是暴打腿。猛打。。小转体。。划手更讲频率。。质量可以放一些。
长游。打腿主要是保持不沉。提供一定动力。。手上做充分。拉长。。。加上大转体。减少阻力。加长伸手。没俩划一换气。。最好不要四划一换。。可以有来去不同的换气侧。来完善换气。
所以。通过上述。。你这个动作是长短结合的混合动作。。而且结合你的换气看。比较倾向于中距离的游法。
你自己说的髋转的问题和打腿问题。如果你倾向于中长距离。。建议手臂入水沉一点。别太靠近水面。。这样能拉大转体。。转体一大。腿自然要跟着打大一点。不然转体会不流畅。
如果倾向于短冲。。要加快手的频率。加大打腿幅度。转体是不用太大的。大了频率一上去不容易稳的住。就不好看了。也不会快。短冲就是爬。。使劲爬。
还是那句话。游的很好了。。。非常走水了。真的不错。不能说不好。。你动作上改进空间其实也不大了。。要更快可能最主要的还是要上训练量和训练手段了。并且把。长游。。短冲。。中距离的技术特点做个区分。。然后分别使用。。而不是主攻技术阶段了。

样子是有，有几下不错。腰和髋都到位了，但腰和上半身有时连接不牢。