曾经我体重130，身高一米六，花了两个月时间甩掉了二十斤肉，没反弹。就是暑假在家天天广场舞，我不跑步，每天走路十公里，需要花费两小时，早餐白米粥加上青菜，午餐少吃一点儿，七分饱，下午跳郑多燕的减肥操两个小时，后期就没跳了，后面直接跳广场舞了，每天晚上让我妈给我炒一大盘青菜，吃完我就出去走路。楼主，如果要减肥，最好少摄入米饭，多吃青菜增加饱腹感，跑步小心小腿长肌肉，而且有氧运动时间要超过50分钟，五十分钟后才开始消耗脂肪。跑步三十分钟没啥用，最怕肌肉变多，更不好减。有人说增肌塑型，如果没有专业教练指导，作为女生，未必好塑型
不过我还没考进黄冈
