28了历尽千辛万苦终于解决了个人问题。下个月要去见她妈，下下个月要参加她弟婚礼，目前有点见不得人，2个月，在此记录减肥过程，算是鞭策下自己。
一、五不吃
1：带淀粉类不吃
2：多油不吃
3：带糖的不吃
4：肉不吃
5：高热量不吃
二、早睡早起
1：11点前睡觉
2：6点30起床
三、早晚两练
1：早起5000步或者爬楼3次或者跳绳
2：加练仰卧起坐，数量为T-1晚上/2
3：晚上一万步或一个小时
4：晚加练仰卧起坐，数量每天至少+5
每天晚9点定点洗澡、擦干、上称