有一只乌龟，看，它在那坐了一下午！有一只兔子，看，它又在那乱跑了！乌龟为什么能坐一下午？兔子为什么能跑的快？

选择一种冥想方法就行了

观呼吸，意守等，具体的精品贴都有的

可以跳过发呆

发呆勿求时间长短，那是贪念，这样就行了

闭眼什么都不干已经很好了。

不是假发呆，而是自然的发呆，凝视物体时，自然的进如发呆。之后闭着眼，也有所谓发呆的感觉，就可以选择自己喜欢的冥想技法，进行。

非常谢谢各位大大的回答，那请问我如果不想什么更进一步，一直不闭眼睛，就一直练习凝视物体冥想，可以吗？或者我先凝视物体发呆之后，不闭眼睛，将注意点转到自己的呼吸上面，睁着眼睛关注呼吸，可以吗，谢谢！

发呆是头脑在无意识的想象，思想开小差，这样没有效果。冥想是要随时保持警觉，知晓头脑内思想流的进入，当你发现思想流的进入，它就消失，然后产生了一段空白期，过段时间思想流又进来，你要再发现。以此循环，说白了就是保持头脑内的空！空久了，自然而然产生智慧，看得透心性，看得明诸事，让你不随这物质世界人性的茫然而茫然！

发呆是自然而然的，
能够使你感觉到很自然放松的时候，和发呆是一个效果，但是实际上效果会比发呆更好，因为对刚入门的朋友，发呆免不了刻意。
什么时候发呆感受到了自己的刻意，就是进步了。
慢慢来

问一下，在凝视物体发呆的时候脑子里可以想东西吗？我在想东西的时候比较容易进入发呆状态