起锚吧，老船长
续航吧，旧航母

【个人感悟】
轻易不要戒烟
至少不要没准备就突然戒烟
尤其是超过45岁
烟龄25年以上的人
我是没办法重来了

123天
如果说昨天综合舒指78的话
今天上午是73

戒断后的所有病痛
其实在没戒烟的时候就有
因为烟有**作用
让你感觉不到而已
就是降低了你的感知能力
如今戒断了尼古丁
各器官有了感知
各种各种迎面而来
或许是最不堪的病症

戒烟是对整体免疫力的挑战
不仅是肺

【戒烟的五个阶段】
第一阶段：难熬阶段
一般人都是从开始到一周或十天左右，有的人可能持续到一个月；
第二阶段：轻松阶段
一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段：反复阶段
总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是在四个月至半年这段时间。
第四阶段：平稳阶段
一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，你基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段：回归阶段
戒烟坚持两年以后，你与不吸烟的人已经没有区别，你已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡）

徒步 10190