无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
https://zhidao.baidu.com/question/409627376.html

http://www.jianshen8.com/news/zhishi/
健身知识大全_健身常识_科学健身知识窍门_健身吧

晚上11点睡的 早上起来时候身体非常的疲惫 身体还没有适应 这个节奏吧 饮食上并不打算做什么太大的控制

大概是因为强行运动的原因 做的hiit做了一大半 实在是吃不消 有强烈的反胃感 并吐了一些水出来 今天早点回去休息吧 大概是 运动过量了

今天恢复得八九了 明天在开始继续运动运动吧 MD 刚开始就这么玩。。。

没跑步什么的 就只是简单的动一动