无论是你的握拍，还是你的站位都有很大的问题，要改的话，要从头开始改，这很难说得清，要改的地方不少，一般来说吧，开始练，是要分解动作来练的，有人是从脚开始练，我当时没这么好的条件，我是从手上动作开始练的，一般来说右脚脚尖是比左脚脚尖差半个脚掌，左脚在前，右脚在后，你的引拍都是完全不到位，所以你后面的动作也不能说错吧，我个人觉得不太合理，你现在这样练下去也没多大用，没有一个基本动作，你连最基本的重心也没有，别看网上什么蹬转手，那是有点样子再谈发力，你现在得好好实实的把借力练好，从上旋球练起，把动作做好，动作做好了，上台率就高了，动作合理了，想发力，力就发得起，现在这些力全是死力，还很乱，其实也没什么用，反手的话，这样蹭上台，下一板也是给人拍死的，闭门造车不是不可以，但是得对球有一定的理解才能自己练，开始还是多和别人练，

框架已经很难建立

有点高尔夫的意思……

试着把在往下蹲一些，把重心降低，力量从你脚上出发（蹬地的感觉），重心从右脚过度到左脚（过程很快，不能分解做），随着力量转腰（转腰动作一般很小），手臂拉球动作固定好，先不要甩手臂，用你的身体去拉球！反手同理！你这个甩手臂拉球动作，下旋强一点的你就不拉起来，快一些的上旋又拉不住！

无意义

赞同3楼，楼主先找个教练，将正手攻球练好...