我们先看看它们的一些区别：
搭手
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太极。 高手和你玩玩， 你只能摸到他的衣服，好像他的手臂和你的手臂之间
隔着一层空气。 他会让你自我感觉良好，保持能追上他的希望。
意拳。 高手和你玩玩， 一搭手人就把你钉在地上， 也不知他的劲是哪儿来的。
他会一边笑一边把手指一根一根的舒展开，而你很快就绝望了。
发人
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太极。 两臂相搭，他的手臂会打个小圈，明明人站在你面前，可你找不到明确的
攻击点， 继续找吧，你人就往后飞。你的脑子空了， 还在回忆刚才那一刹那，好像喝了一口香茶。
意拳。 两臂相搭，他的前臂微转， 好像时空被压缩了，发生了什么事情你不太清楚，
接下来你会发现自己在往后飞。 你很激动， 那是被正义之气打出去的， 没有一分一毫欺骗你的地方。
身形
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太极。 太极人的身手很飘， 永远不紧不慢。发劲那一下之他身形微动，但马上停下来，生怕伤了你。
意拳。 意拳人的动作很简单，没有什么刻意的地方。 发劲那一下他身体甚至不动，只是手臂迎上来然后手指一张。
和合
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太极阴，意拳阳。 阴阳合一，可谓真义。 望两家和好， 唇齿相爱。
太极拳和意拳他们之间有很多矛盾的地方。
开始练意拳时因取意拳之形走的还是太极的劲，其劲绵绵发力冷脆。随着功力的深厚意拳的整劲逐渐练出，其力沉劲凶进攻意识很强，动作虽笨拙但整体有力。
太极拳松柔使骨骼筋络松开，节节贯穿发劲时动作松脆富有弹性，技击时动作轻灵，化劲时绵绵不断使肢体松柔顺畅。
意拳则发劲时力求全身为一整体，肌肉像连在一起，坚实而富有弹性，讲究搭手即击。
太极拳的呼吸与动作相配合讲究开呼合吸，而意拳虽不讲究呼吸但练功体验为顺腹式呼吸，这与太极拳的逆腹式呼吸相反，且在练后边拳法时这种体会越明显。
练太极拳后身清气爽，劲力通达。练意拳特别是练后肢体困倦，出拳不利，且明显感觉到后劲不足，其实这是桩功基础差，每天至少站桩一小时就会改进。
但练意拳时产生的困倦可以用太极的松柔很快就能化解掉。练陈氏太极拳老一路后会感到劲力绵绵不断，再练意拳精力充沛。
太极之柔和意拳之柔有相通之处：意拳之柔胸肋放松，紧凑有致，太极之柔四肢及背放松，柔顺圆转。太极之柔利于化粘连随具有离心性。意拳之柔富于弹性利于攻击具有前指性，定点螺旋形，具有向心性。
练意拳时一定要注意用意，且不可为陪别人练使自己吸收过多的错误的动作，致使劲力大减，练就是实战，有机就进。
要全力使二者统一起来，不能相互贻害。练意拳后很短时间就能使臂部肌肉由松柔变坚实。意拳也确实能使一些以前功架散乱，虚浮的人很快就劲力充沛。另外腹肌厚实可抗击打，这是练太极拳所不能达到的，当然太极拳可使腹部松柔利于柔化来力。