究竟怎样才可以让情绪自由，自己觉得，第一步，允许自己有各种情绪，它是不可以控制的，就像念头一样！就像自己的身体的代谢反应，不可以控制！第二步，情绪来的时候，觉知到自己有情绪了，这句话是废话吗？*（对我来说，经常忘记觉知的。）第三步，真正的和自己的情绪在一起，看着它而不是盼着情绪消失或者认为不应该产生？？（但是对我来说，情绪的评判几乎是全自动的！！）总结认为：不管那种修行方法，基础很重要。要避免不会走就想要学跑步的欲望，看到一些描述开悟情景的文字，就想要通过短时期的尝试就能够到达，这是一种最常见的歧路了！其实，练习一段时间会明白，有些开悟的情景是降临的不是求来的，努力只能是基础努力而不是直接企图短时间的有个结果！