【　　　　爱美的同学】　　　　　　进来看看。

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其实打篮球很能帮助长高。 
也许是有些累。但是真的可以长高。 
然后是吃的东西。 
多吃蔬菜和水果。 
想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物。 
像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

多喝水少吃零食 
自己心里有减肥这个意念就会好一些的

三天苹果法就是三天里面就吃苹果和喝水。也可以喝一些低脂牛奶。 
21天三阶段的减肥法很苦的- - 
我一个阶段都坚持不下来。 
严格的具体做法如下： 
第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升） 
第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。 
第三阶段10天：正常饮食。 
（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。） 
其他还有过午不食法

走路。我妈妈就是天天晚饭后走路走半个小时，她瘦了很多。 
然后是要做到能不坐着就不坐着。最好能常常站着。

眼睛变大，可以试着画画眼线 可能会好看点。 
还有要屁股小点，就是要多站着。会好一些。

瘦腿的秘诀其实就是意志力。 
你可以试试跳绳和压腿。 
肚子上的赘肉其实是因为胃被撑大了。 
你应该试试每餐少吃一些，宁可多吃几餐。 
最关键的是喝水。 
其实要瘦，水是最好的东西。真的。

瘦腿和屁股的关键就是要在晚上吃好的时候站40分钟。 
这个办法很好。然后睡觉前3个小时不要吃东西。 
瘦腿很好的办法是垫脚尖靠门站。要做到头 脚 屁股逗靠到门。

下次有了再说噢＼
上面的我也准备尝试－　－。不过都是别人给的有用的方法呐。
试试看吧。

孙女 .~
- -.你打冷多字不累挖 ?
来顶个 
长高迈.我不用勒.~
减肥迈..
咳咳.
有用再说

- -.
我要减肥。

　　　天。我一直想说增肥的对我不管用。
　　　我学理发已经重拉13斤，结果看都看不出来。，
气死我拉。

回复：14楼
                                        涐 们乐些穷人 、
                                      喝 兜喝不 起可乐 .