都是踢球惹得祸，好了还踢嘛

2月8日，去医院把线给拆了，膝盖稍有水肿，皮下有积液。由于当时做手术时，专家没有动我的内侧副韧带，希望让它自行长好，拆线时检查开口度在1度以内，关节没有松动。因此，建议屈膝练习保守点，不必太追求角度进展，加强肌肉锻炼，每天绑沙袋直腿抬高3次，每次坚持1分钟。连日来，坚持尚好，伤口愈合情况一般，康复训练后伤口还有些刺疼，支具弯曲30度，尝试脱拐步行30余米，心有余悸屈膝练习还保持在90度，无进展。离回家的日子越来越近，仍为坐飞机一事纠结，不知如何是好？3个小时的飞行不知如何度过，腿脚如何摆放！唉

2月14日，历时6个小时，飞行时间2个半小时，平安到达三亚，一路上感谢重庆机场地服、海南航空及各位兄弟的大力帮忙，一路上享受了VIP待遇，所担心的问题也都解决了，就是支具戴的时间太长了，脚有点肿，一路上用冰敷感觉还不错，祝各位叉友新年快乐，身体健康，万事如意！

术后第四周恰逢春节，回到温暖如春的宝岛感觉甚是舒服，恢复也快了很多。在学习完浩老师的按摩放松手法后，屈膝练习进展也快了起来，90度轻松就能达到，生活上自理程度也提高了许多，由于内侧副韧带未修复因此角度上没有做过多的要求，我觉得力量上去了，角度自然就有了，股四头肌的力量练习尤有重要，结合髌骨活动练习后，角度进展明显上去了，日常弯曲舒适度也很高，初六返回乘机时也能忍受得了经济舱的狭小空间。

练习直抬腿疼了多久呢？我术后17天了 抬腿还疼的很。

17天的时候直抬腿如果不负重的话基本很轻松自如，负重的话也不怎么疼，我个人觉得要加强髌骨活动度的练习及股四头肌的练习，应该就不会疼。祝康复顺利！

术后是一种什么样的疼啊，明天手术

安心做手术吧，每个人的痛觉不一样，忍忍也能过，祝顺利！

哥们，同样是踢足球，同样是左后卫。同样是身体对抗倒地，只不过我是倒地后被对手一屁股下去坐断了前叉和损伤了半月板。比你糟糕的是，我直到一年多后才发现问题的严重性。导致半月板被切除了五分之三。不知道以后还有没有可能踢球了

初春暖阳，气温回升，伴随着这明媚的阳光也让心情与伤病逐渐好转，日常生活基本能治理了，肿一天天的消除了下去，膝盖的形状也逐渐显现了出来，不柱拐杖也能走个几十百把米了，尽管步履蹒跚。屈膝角度尽管被动无进展，但主动下90度很轻松了，考虑到我内侧副韧带未修复的原因，所以没有强求角度的进展，而放在肌肉力量的训练上，直腿抬高300次，股四头肌紧缩500次，随着力量的增加，走路也稳了很多，有时候无意识的不柱拐杖可以直接走上楼梯了，突然回过神来吓了一跳！本想着准备做单车练习，但咨询过主刀医生后，要求6周后方可练习。这段时间的体会就是，在屈膝达到90度过后，力量训练比屈膝角度重要，如果力量达不到，膝关节的稳定性就不高，脱拐就成为空话！在这段时间里得到了很多叉友的帮助，提供了很好的康复训练方法，在此谢过，祝大家早日康复

3月5日，怀着希望去医院复诊，刚躺在治疗床上，医生便让我屈膝给他看看角度，由于刚坐了一个小时的车过来检查，腿还是僵硬的，屈膝角度没有达到90度，医生认为不理想，角度没有达到，然后觉得我的腿没有伸直，有1度的屈度，便把我的腿按了按让它过伸，接着便让我做直腿抬高，用手紧扣住我的踝关节，让我用最大力气往往上抬，几回合过后力气耗尽，这时候惨绝人寰的扳腿开始了，直接帮我下到了100度，那惨叫声喊得后面的病号都不敢进来了，真是撕心裂肺，疼得我满头大汗，然后他还得意洋洋的跟旁边的小医生说：就这样，让患者的股四头肌力气消除完，这样角度就能下去，我的天啊接着叫我家属，回去每天扳一下，当时我就来了一句，这样扳下去，扳好了就的得该离婚了。医生要求这周开始脱拐，回去要加强肌肉锻炼，单车、静蹲可以开始了，漫长的恢复路啊

明天就要上班了，心里忐忑不安的，不知道是否能适应得了，而且白天在单位也无法正常的锻炼，只能见缝插针地坚持了。这几天通过锻炼，肌肉力量明显的增强了不少，走路也顺畅了许多，但仍是轻瘫歩态，可能要继续加强行走锻炼。现在主动角度有110度了，被动没有练，不想***。这段时间总结的经验是：屈膝练习之前必须先做髌骨活动，四个方向各推10次；然后做坐位垂体10分钟；第三是做滑墙练习5-10分钟。最后就是仰卧垂腿，角度一下子就下来了，而且全程无痛感，轻松110，被动可压125度。

我做完手术十天了，膝盖那里自动消肿了，怎么这样？

楼主现在怎么样了？是不已经健步如飞了？

步速是挺快，但远远看还是有问题，下楼梯还是不够顺畅，还是有点跳着下，估计跟我这两个月没有做康复训练有关。因为工作原因，一天要么坐的时间长要么走的路要多些，关节弹响特别明显，想着现在悠着点，下个月开始游泳训练一下