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汤加丽塑身日志

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  曾获省运会体操金牌的汤加丽出生于安徽合肥,毕业于北京舞蹈学院,现效力东方歌舞团。汤加丽的国内首部个人人体艺术写真集《汤加丽人体艺术写真》因为大胆挑战“全裸尺度”而轰动各界。

  汤加丽:9岁开始学舞蹈。也许正是拜舞蹈所赐,原本对身材一直不是很满意的汤加丽发现,虽然自己不够高,身材也不是特别出众,但只要身材比例匀称,哪个高度都是可以很美丽的。

  舞蹈、练功会让身材舒展、挺拔、柔软、苗条,但游泳和登山也同样是汤加丽的所爱,她喜欢借助登山,让心灵徜徉在自然中,同时塑造腰部和腿部的肌肉线条。汤加丽喜欢借助游泳,让全身得到协调。但她最坚信一点:对形态的塑造,不需要太复杂,只要一些小小的改变,坚持下去,气质、感觉就会与以前大不相同。



1楼2005-10-25 08:28回复
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    2楼2005-10-25 08:29
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      2026-05-23 07:19:05
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        建立自己的“减肥日志”

        在减肥过程中,可以准备个小笔记本,记录下每天饮食的改变和成就:已经有了哪些好的变化,可以继续坚持下去;哪些地方还需努力,逐步地改进。除了具体的饮食安排外,可以在你的减肥日志上记录减肥历程中的酸甜苦辣咸,若干年后,还能成为美丽的回忆。

        小小的减肥日志会让你“目光短浅”,只专注于小的、具体的、短期的目标,比如每周要吃7种水果,每天至少一餐要有豆类食品……而不是我要减掉5公斤或7公斤等等这些“宏伟远大”的目标。其实,结果是一样的,小的胜利加起来就会得到大的胜利,达到理想的减肥目标。


      3楼2005-10-25 08:30
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        做个“聪明的”减肥


        4楼2005-10-25 08:30
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            保持理想体态的进食要领

            1、一天要摄入足够的热量,至少1800卡。刻意地控制饮食,很多时候只会招来暴饮暴食。

            2、要减肥,可以每天锻炼20~30分钟,其中保证1周有1小时的锻炼强度要大。这1个小时可以是几次累积在一起的,每次10分钟、15分钟或20分钟都行,只要累积起来每周至少消耗900卡热量就OK。

            3、好“色”地吃。每餐都尽量做到品种丰富,色彩丰富。适量的脂肪和蛋白质是保持体力所必需的。

            4、多吃“原装的”。天然生长的要比加工过的健康。


          7楼2005-10-25 08:31
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