练视力保健功可以改善视力，预防近视，此法最适宜于青少年练习。成年人练习效果也很好。
预备：在练功之前应活动一下关节、颈部部位。这样，练内功或静功以后，出来自发动功就不至于很大，也利于气血流通之后再入静，入静以后容易提高练功的效果。练其它气功也要这样练，这些简单的活动使气血流通、情绪放松，练功时效果好一些。
姿势：能盘腿的盘腿，能站马步的站马步。或者，你想做什么姿势就选择一个你想做的姿势。
练功讲究选择时间、地点、方向：
时间，选择在最兴奋或者最疲倦的时间最好。如果小朋友玩耍后比较兴奋静不下来，那就可以随其活动一下，然后自己选择一个地方。
自己认为哪个地方好，哪个地方就可能刚好与他体内气功所说的真气运动相适应。
姿势选择也是这样。作为养生、保健、长寿这一类型气功，行、住、坐、卧都可以练功，不必拘泥于哪一种外在的形式和姿势。重点是要符合气功里讲究的一些内功。许多小朋友好动，就应根据他的兴趣把地点选择好了，再让他练一些具体的方法，这样就容易使他产生效果。因为气功不像一般的体育锻炼，本来在平地练功很好，有人却愿意选择在小山包上去练，他的好奇心被调动出来了，这就能够纠正他的视力，或者说改正他的记忆力、增加记忆力。其中有些童子功的内容，成人练功可以模仿小孩。
成人练功有一个重要的奥妙，为了延长寿命，最好是模仿小孩，或者在练功的时候想小孩的姿势。在脑子里装上小朋友练功动作的影子，这对成年人尤其是老年人延年益寿都比较重要。
下面请选择好姿势，具体练习视力保健功。
先要顺着自己的心情，心情平静下来再练。也许你会选择比较危险的地方，这没关系。功练到一定的时候有自发动功，也会有自动保护能力。气功讲究地气，因此练功时有人喜欢打赤脚，有人喜欢喜欢穿布鞋，也有人喜欢穿草鞋或者棕鞋。在一些古代资料上有记载，有些人敏感，怕穿皮鞋、胶鞋，但也不绝对。有些小朋友也能穿胶鞋。气功不同于其它体育锻炼，最主要的一条原则，就是平常多尊重长辈、尊重老师、爱护公共财产等，即气功中所讲的“重德”。
选择姿势后不要紧张，进一步要安静下来，再进一步进入到虚静状态，好像自己没有坐在悬崖上、树桩上、石头上，就像坐在平地一样。但不要真的当平地，因为过一会儿自发动功时也可能跳下来，跳下来要注意安全，自己保护自己。这时自己要想着不一定要坐在危险的地方。小朋友练功和成年人练功不同，小朋友天真活泼，没有害怕的感觉。成年人练功有时缩手缩脚，怕出反应。所以，如果有人选择一些看起来不安全的地方，实际上正符合他的心情，这样就容易使练功者静下来，从虚静状态进一步深入下去。相对的静下来后，要顺其自然。
练功时松、静、自然是条件，调心、调息、调行是要素，究竟怎样调心调行，不同功法有不同的形式。
开功第一步：腰要伸直；小腹内收；头要摆正；下颌要内收一点。手可以选择自己想放的姿势，但是这是练保护眼睛的功法，就请把双手的中指和拇指捏着，对着眼睛。
两个肩头自动放松，不要太用力了。
双手距离与眼睛差不多。食指朝上，小指相对。
嘴唇轻轻闭着，牙齿要分开，舌头微微上翘抵着口腔的上边。
眼睛保持半睁半闭的姿势，留一点点光线也可以。
请把注意力集中到两只手的大拇指和中指之间，并在中指和拇指间保留一线缝，大约 1-5 毫米。再想着手掌心中间在出光。光从什么地方来？光从食指端来白天从太阳来，晚上从月亮或星星来。
进一步想，从食指来的光进入手掌心中间，从手掌心再进入大拇指和中指之间，直接射入两个眼睛。同时，深呼吸，缓慢地深、长、细、匀地呼吸，尽量把呼吸作匀。
慢慢地可以鼻吸鼻呼。
在这个过程中如果身体有自发动功了，要做动作了，就可以顺势运动。
更多功法：三花聚顶社区 http://www.sanhuajuding.com
预备：在练功之前应活动一下关节、颈部部位。这样，练内功或静功以后，出来自发动功就不至于很大，也利于气血流通之后再入静，入静以后容易提高练功的效果。练其它气功也要这样练，这些简单的活动使气血流通、情绪放松，练功时效果好一些。
姿势：能盘腿的盘腿，能站马步的站马步。或者，你想做什么姿势就选择一个你想做的姿势。
练功讲究选择时间、地点、方向：
时间，选择在最兴奋或者最疲倦的时间最好。如果小朋友玩耍后比较兴奋静不下来，那就可以随其活动一下，然后自己选择一个地方。
自己认为哪个地方好，哪个地方就可能刚好与他体内气功所说的真气运动相适应。
姿势选择也是这样。作为养生、保健、长寿这一类型气功，行、住、坐、卧都可以练功，不必拘泥于哪一种外在的形式和姿势。重点是要符合气功里讲究的一些内功。许多小朋友好动，就应根据他的兴趣把地点选择好了，再让他练一些具体的方法，这样就容易使他产生效果。因为气功不像一般的体育锻炼，本来在平地练功很好，有人却愿意选择在小山包上去练，他的好奇心被调动出来了，这就能够纠正他的视力，或者说改正他的记忆力、增加记忆力。其中有些童子功的内容，成人练功可以模仿小孩。
成人练功有一个重要的奥妙，为了延长寿命，最好是模仿小孩，或者在练功的时候想小孩的姿势。在脑子里装上小朋友练功动作的影子，这对成年人尤其是老年人延年益寿都比较重要。
下面请选择好姿势，具体练习视力保健功。
先要顺着自己的心情，心情平静下来再练。也许你会选择比较危险的地方，这没关系。功练到一定的时候有自发动功，也会有自动保护能力。气功讲究地气，因此练功时有人喜欢打赤脚，有人喜欢喜欢穿布鞋，也有人喜欢穿草鞋或者棕鞋。在一些古代资料上有记载，有些人敏感，怕穿皮鞋、胶鞋，但也不绝对。有些小朋友也能穿胶鞋。气功不同于其它体育锻炼，最主要的一条原则，就是平常多尊重长辈、尊重老师、爱护公共财产等，即气功中所讲的“重德”。
选择姿势后不要紧张，进一步要安静下来，再进一步进入到虚静状态，好像自己没有坐在悬崖上、树桩上、石头上，就像坐在平地一样。但不要真的当平地，因为过一会儿自发动功时也可能跳下来，跳下来要注意安全，自己保护自己。这时自己要想着不一定要坐在危险的地方。小朋友练功和成年人练功不同，小朋友天真活泼，没有害怕的感觉。成年人练功有时缩手缩脚，怕出反应。所以，如果有人选择一些看起来不安全的地方，实际上正符合他的心情，这样就容易使练功者静下来，从虚静状态进一步深入下去。相对的静下来后，要顺其自然。
练功时松、静、自然是条件，调心、调息、调行是要素，究竟怎样调心调行，不同功法有不同的形式。
开功第一步：腰要伸直；小腹内收；头要摆正；下颌要内收一点。手可以选择自己想放的姿势，但是这是练保护眼睛的功法，就请把双手的中指和拇指捏着，对着眼睛。
两个肩头自动放松，不要太用力了。
双手距离与眼睛差不多。食指朝上，小指相对。
嘴唇轻轻闭着，牙齿要分开，舌头微微上翘抵着口腔的上边。
眼睛保持半睁半闭的姿势，留一点点光线也可以。
请把注意力集中到两只手的大拇指和中指之间，并在中指和拇指间保留一线缝，大约 1-5 毫米。再想着手掌心中间在出光。光从什么地方来？光从食指端来白天从太阳来，晚上从月亮或星星来。
进一步想，从食指来的光进入手掌心中间，从手掌心再进入大拇指和中指之间，直接射入两个眼睛。同时，深呼吸，缓慢地深、长、细、匀地呼吸，尽量把呼吸作匀。
慢慢地可以鼻吸鼻呼。
在这个过程中如果身体有自发动功了，要做动作了，就可以顺势运动。
更多功法：三花聚顶社区 http://www.sanhuajuding.com
