午餐水煮蛋两个蒜泥胡萝卜丝半个，我已经尽我所能的把胡萝卜丝切到最细了味道还凑合可以排在蒜蓉胡萝卜丝上面
晚餐鸡胸肉切丝分两份橄榄油热锅分别加酱油炒和黑胡椒炒的，酱油炒的和生菜丝一起拌了，酱油鸡胸肉拌生菜好吃些

瘦了一斤～早晨遛完狗喝了点水，今天第七天什么也不能吃，现在也不饿，出发去超市～

第一天了什么也没吃饿的不行了，晚餐提前到4点了自己红焖的羊肉具体多少没秤但是好好吃，里面有昨天剩的鸡胸一起炖尝了一块，胡萝卜也尝了一小块好难吃，苹果来了一个大个的！希望不要长肉啊

一月22日第八天
体重89。9瘦了1斤2两
早餐黑咖啡+方糖一块

午餐菠菜勾鸡蛋＋凉拌菠菜配鸡蛋，晚餐牛排配生菜有点吃够了。。。。原来我吃的牛排只有150g又吃了点牛肺。。。应该不会长肉。。。。吧

今天没太大记录的心情，也没拍照因为我反弹了！！！竟然反弹了！！！90.1反弹了4两。。。。我昨天晚上那块牛肺也没有那么重啊！！
早餐是黑咖啡＋方糖起晚了拿到公司喝了
午餐无淀粉火腿200g＋150g红枣酸牛奶早晨起晚了忘记带火腿和酸牛奶了，神奇的是下午就四点来钟饿了一小会就不饿了果然肉比较管饱
晚餐由于不太饿就牛排130g加黑胡椒酱，配着生菜吃，柠檬没有了今天下雪也没买
值得开心的事是晚上回来称了下没长称和早晨一样重

第十天早起称重89.8比昨天瘦了6两～好现象！
早餐黑咖啡＋方糖还有面包一片好吃！

午餐低脂火腿180g酸牛奶180g鸡蛋2个蒜泥生菜一份好饱
晚餐无油版炒芹菜，西红柿半个，柚子五分之一个，挺饱

进入平台期了，今天早晨没掉称不太开心，也没拍照。
早餐黑咖啡＋方糖一块＋面包一片
午餐没买橙汁懒得自己榨两个橙子代替了，红枣酸牛奶两盒
晚餐家里没胡萝卜了一个西红柿代替了，干酪吃了一点，鸡蛋一个看看明天什么样吧

早起称重178.2比昨天瘦了一斤四两好现象，早餐胡萝卜一根家里没了，去公司旁边超市买吧

午餐忘记拍照了黄油煎鳕鱼撒柠檬汁去腥味道还蛮不错的
晚餐牛排配生菜＋柠檬泡水

太好了明天最后一天

今天最后一天明天出关～早起称重瘦了2两，明天再看吧
早餐：黑咖啡+方糖一块，面包片一片

出关了～最终体重比原来瘦了14斤6两继续加油＾０＾~

牛