我小白一个

第10天1月22日斜下俯卧撑16*11 + 13*2=202
窄距俯卧撑33+22 +30+24=109

第11天1月23日倒立推墙3*2
倒立40s
俯卧撑30 +25 +32+20+37+35=179

楼主没组俯卧撑间隔几分钟啊

第12天1月24日仰卧10*5+7
卷腹10 9
引体向上7*3 + 5*5+6*2 + 4*2=66
跑步3KM

加油，现在练到哪了

第14天1月26日，腰间俯卧撑7*2
双杠臂屈伸10*7
15s*5
引体向上7*6 +6+10=58

第18天1月30日引体向上8*8+6=70
第17天1月29日引体向上8*6+7*2+ 6*4=86
第16天1月28日休
第15天1月27日冲肩15*3
引体向上12+8*3+7*3+6*3=75

第24天2月5日深蹲50
俯卧撑25*5
引体向上9*2
第23天2月4日团身22
第22天2月3日腰间俯卧撑7*5
组合俯卧撑*4
第21天2月2日卷腹，冲肩，团身随意
第20天2月1日偷懒
第19天1月31日腰间俯卧撑7*6
引体向上17+12

第27天2月8日深蹲177
引体向上10*7+9*1+8*1
第26天2月7日深蹲200
引体向上9*9
第25天2月6日俯卧撑25*6
引体向上9*5

第36日2月17日俯卧撑，团身
第35日2月16日引体向上12*1+10*1+9*3
双力臂10*3
第33，34日团身，俯卧撑若干
第32日休
第31日2月12日俯卧撑20*11
第30日2月11日俯卧撑20*6
团身40
第29日休
第28日2月9日休息