无声练习的方法：
1、张嘴练习：在吸气过程中头向上抬起、口往上张、软腭抬起、舌部放松：
2、下喉扩胸练习：在吸气过程中（像似打哈欠），提软腭同时意识性地把喉器相应向下松开，下巴稍向后收，咽部扩张，胸部扩展，顺势将舌头放松地伸出口外：
3、腹部练习：下腹（丹田）稍用力向下往后收，上腹部（横膈膜与上腹部之间）做富有弹性地一呼一吸运动（变称“狗喘气”）
4、“吓气”（用“吸气状态”来控制和制约呼气）练习，感觉和吸气状态一样。
以上几条练习对改善发声机能状态相当重要而且有效，可以多练，但练习时挺枯燥的，希望有耐心和毅力，因为这是在治病
有声练习的方法：
1“吓气”发生练习：“吓气”发声与“吓气”不发声的动作基本相同，只是在“吸气状态”中加入说话意识的发声而己。发声时舌根放松并适当下降，喉吸松弛、喉结适当地往下延伸，像叹息说话似地发出由弱到强、由低到高的Ho，Io的声音，然后把舌伸出口外发Hne（带有鼻音）的声音，两种姿势交替往返不断发声Ho、hne、io练习，它可以加强咽部调控能力、韧带的张力和闭合力，同时也训练喉部、舌部肌肉的灵活与松驰。
2、大声说话和朗诵练习：向远处喊人，想象远处站着一个人，大声地把他喊过来，“喂，你来呀！”或朗诵一首诗、一段话，建立起整体协调配合的正确发声机能状态，该用力的机能要用力，该放松的机能要放松，以锻炼说话发音的致远力和持久力。
1、张嘴练习：在吸气过程中头向上抬起、口往上张、软腭抬起、舌部放松：
2、下喉扩胸练习：在吸气过程中（像似打哈欠），提软腭同时意识性地把喉器相应向下松开，下巴稍向后收，咽部扩张，胸部扩展，顺势将舌头放松地伸出口外：
3、腹部练习：下腹（丹田）稍用力向下往后收，上腹部（横膈膜与上腹部之间）做富有弹性地一呼一吸运动（变称“狗喘气”）
4、“吓气”（用“吸气状态”来控制和制约呼气）练习，感觉和吸气状态一样。
以上几条练习对改善发声机能状态相当重要而且有效，可以多练，但练习时挺枯燥的，希望有耐心和毅力，因为这是在治病
有声练习的方法：
1“吓气”发生练习：“吓气”发声与“吓气”不发声的动作基本相同，只是在“吸气状态”中加入说话意识的发声而己。发声时舌根放松并适当下降，喉吸松弛、喉结适当地往下延伸，像叹息说话似地发出由弱到强、由低到高的Ho，Io的声音，然后把舌伸出口外发Hne（带有鼻音）的声音，两种姿势交替往返不断发声Ho、hne、io练习，它可以加强咽部调控能力、韧带的张力和闭合力，同时也训练喉部、舌部肌肉的灵活与松驰。
2、大声说话和朗诵练习：向远处喊人，想象远处站着一个人，大声地把他喊过来，“喂，你来呀！”或朗诵一首诗、一段话，建立起整体协调配合的正确发声机能状态，该用力的机能要用力，该放松的机能要放松，以锻炼说话发音的致远力和持久力。
