今天的游泳情况：
1、200M蛙泳热身
2、600M单侧臂练习
3、500M自由泳
4、200M蛙泳放松
合计1.5KM，总用时45分钟左右。
本周累计出勤2次，18年累计出勤22次（目标150次，希望更多）累计26.95KM。
现在左侧换气时，明显不如右侧换气舒服。。。
打腿说不好是几次腿，乱打腿可能更适合我，游起来，感觉更舒服，更流畅一些。。。
现在游自由泳，试着按照从腰问发力，传到脊背，带动胳膊来游，不晓得做的对不对，但感觉游完后，肩部的感觉要比以前好的多。
慢慢来，慢慢来，坚持就好。。。

今天的游泳情况：
1、200M蛙泳热身
2、400M单侧臂练习（其中：200M不游臂前伸，200M不游臂放在体侧）
3、500M自由泳
4、3*（50m蛙+50M自冲）
5、100M蛙泳放松
合计1.5KM，总用时45分钟不到。
本周累计出勤3次，18年累计出勤23次（目标150次，希望更多）累计28.45KM。
连游三天，感觉有些累。主观上也不想再继续了。。。
体重没什么变化，但身体比以前好很多。能感觉天胳膊更有劲了，身体柔韧性也好了不少。
明天如果没什么事，考虑去多游点。毕竟孩子不在家，又不用上班。这样的机会，对我来说可不多。
要是能去上，怎么也得游1.6KM以上。。。

今天的游泳情况：
1、100M蛙泳热身
2、400M单侧臂练习（其中：200M不游臂前伸，200M不游臂放在体侧）
3、1000M自由泳（20分钟）
合计1.5KM。
本周累计出勤4次，18年累计出勤24次（目标150次，希望更多）累计29.95KM。
今天泳池人少，给自己测了个1000M。。。用了20分钟。虽然很菜，但还是比想像中快一些。知足，慢慢来。
旁边道，是游泳队高手们训练，游的那叫一个快,嗖嗖的啊!!!看的我都没敢冲刺游,太丢人了......
因为时间够用，就慢游了会儿蛙泳，还跟着学了会水里翻跟头。。。。别看我胖，跟头翻的老带劲了。。。
就是翻完后，腿老蹬不着墙。。。跑偏的厉害。。。
没事，慢慢来。。。还是那句话。。。坚持就好。。。

昨天的游泳情况：
1、100M蛙泳热身
2、600M单侧臂练习（其中：300M不游臂前伸，300M不游臂放在体侧）
3、200M自由泳
4、冲刺游50、100、25M，还练了4*25M的抬头游
合计1.5KM。
本周累计出勤1次，18年累计出勤25次（目标150次，希望更多）累计31.45KM。
年前就这样了，再游就是狗年的事了。。。。我现在只祈祷一件事，过年不要胖回来。。。
明年准备买两样东西，一个是打水板，一个是智能手表。。。手表太贵，得好好想想再说。。。
拿打水板去游泳，总觉得有点不好意思。。。。。
对了，昨天还练了会直立打腿，要是这个就行，就不用扶板打水了。。。。

昨天的游泳情况：
1、200M蛙泳热身
2、600M单侧臂练习（其中：300M不游臂前伸，300M不游臂放在体侧）
3、500M自由泳
4、200放松游
合计1.5KM。
本周累计出勤1次，18年累计出勤26次（目标150次，希望更多）
今天被小学生秒杀。。。。服的一塌糊涂。。。
新年第一游，好有意义。。。。
肥是没减，又胖了4斤。。。。过年真好！！！

初五去游了一回，因为训练的占了四个泳道，只留给我们散客两个泳道，感觉人太多了。没办法，就瞎游一气，没记距离，混个出勤吧。。。。
昨天的游泳情况：
1、200M蛙泳热身
2、10*50M自由泳
3、100M蛙泳放松
4、4*50m自由泳
5、放松游米数不详
合计不详
本周累计出勤3次，18年累计出勤28次（目标150次，希望更多）
原计划是游20个50M的自由泳，可惜后来训练的太多，留给我们的泳道只剩了两个，散客又实在太多，只能对付一下就撤了。。。
赶紧开学吧。。。。这样水路就畅通了。。。。。。
今早量了下体重，100.8公斤。还好，过年的浮膘掉下去了。。。但什么时候才能减到100公斤以里啊？？？

今天的游泳情况：
不详
本周累计出勤4次，18年累计出勤29次（目标150次，希望更多）
孩子们的训练热情挡不住呀。。。挡不住。。。
散客们的游泳热情挡不住呀。。。挡不住。。。
人太多，只能瞎游，能游就不错！！！
中间有一段时间，几个大哥玩自由泳。。。我也跟上。。。都是业余的。。。就显出我的水平啦。。。呵呵，别看我胖，跟纯业余的比，我还行。。。。
成功都摆平后，，，，，潇洒的来了个呛。。。呛。。。呛水。。。。
得瑟大发了，上别的泳道慢游一会。。。上岸。。。。又骗出勤一次。。。

由于这样或那样的原因，这段时间游泳出勤很不好，一共才游了6次。
不过调整过来了，上周就又游了四次，这周应该也会正常的，希望是这样。
今天之前累计出勤6次，18年累计出勤35次（目标150次，希望更多）

今天的游泳情况
1、100M蛙泳热身
2、800M单侧臂自由泳练习（400M一侧臂前伸，400M一侧臂放腿侧）
3、100M蛙泳放松
4、500M蛙泳
5、200M蛙泳放松
合计1.7KM，总用时45分钟左右
本周累计出勤1次，18年累计出勤36次（目标150次，希望更多）
游蛙泳时，肩部出不来，主要是不会波蛙，不晓得怎么才来游起来。。。。
孩子们都开学了，泳道里的人明显少了，中午的泳池又成了中、老年人的天下，我在这帮人里，还算年轻哈。。。
游泳的感觉还是挺不错的，除了下水前不爱下，刚游时不爱游，中后段游不动外。。。还是不错的。。。 不错的。。。至少现在的感觉是不错的。。。。身体很舒服！！！
对了，要是再能多游300M，就能完成我的每次游2000M的年底目标了。。。加油，还是有机会的。。。。

今天的游泳情况
1、200M蛙泳热身
2、500M自由泳单侧臂练习
3、300M蛙泳放松
合计1KM，总用时35分钟左右
本周累计出勤1次，18年累计出勤39次（目标150次，希望更多）
春暖花开，又到了。。。。。。
泳伴们都散光光。。。。我也有点厌游。昨天就没去，今天只游了这么多，算是混出勤吧！
晚上又开始了我的一建市政路。。。虽然不爱学，不想学。但一想到就差一分，放弃了，确实挺可惜的。。。索性就又学了（这回得学四科了）。游泳和学习，希望我能坚持下去。。。。希望！！！

上周后来又游了两次，忘记了