第 1 把KEY　 晨 起一杯水，身体水平衡　WATER 
第 2 把KEY　 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　 SLEEP 
第 3 把KEY　 只吃七分饱，身体自然好　APPETITE 
第 4 把KEY　 生 命在运动中蓬勃　EXERCISE 
第 5 把KEY 音乐舒畅身心，读书增加智慧　 MUSIC/LITERATURE 
第 6 把KEY　 常吃豆，可长寿　BEANS 
第 7 把KEY　 跟 菸、酒说再见　VICES 
第 8 把KEY　 爱与性完美和谐　LOVE/S EX 
第 9 把 KEY 　 摆脱孤独寂寞就健康　LONELINESS 
第10 把KEY　 勤用脑，防衰老　MIND 
第11 把KEY　 多喝茶，可减肥、防癌、保青春　TEA 
第12 把KEY　 用笑容面 对人生　SMILE

伸懒腰养生 
人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的。尤其 是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。人体健康状况的重要指 标之一，就是血液循环正常与否。因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的 工作，都是由循环流动的血液完成的。伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩， 在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环， 与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得 以带走，从而消除疲劳，振奋精神。此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运 动，从而使人心旷神怡，开怀气畅。 
不能喝的五种开水 
下列五种开水不宜饮用： 
●在炉灶上沸腾了很长时间，饮用水已经是温吞水。 
●装在热水瓶里已好几天，成了不新鲜的温开水。 
●经过多次反覆煮沸的残 留开水。 
●开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水。 
●蒸饭、蒸肉后的「下脚 水」。 
这几种开水不适宜饮用的原因，简单地说，反覆沸过的开水中，所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了 ，会对人的肾脏产生不良影响。而温吞水中亚硝酸 盐容易增多。 
不要过 量地食用水果 
日本京都大学医学部滕田 一郎教授指出，过量地食用水果，会使体内积蓄大量维生素C，进而产生草酸。草酸与 人体汗液混合排出，会损伤皮肤，使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物过敏性皮炎。 
对此，美国科学家也得出同样的结论。 
他们还认为，吃水果根据不同季节和 不同病症加以选择。 
如秋、冬季，天气乾燥，应选择有利尿解热作用的雪梨或有 润肠作用的香蕉、苹果吃；长期咳嗽的人，应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能 的梨。肠胃消化不良、老年性心脏衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益 。

喝水养生法 
近年来，日本学者对晨起 喝一杯凉开水（即把一杯普通的水烧开后，盖上杯盖冷却到室温摄氏25-30度）又重做 了研究，认为人在经过一夜的睡眠后，胃肠道已经排空，饮下这种活性水之后，能很快 的被吸收进血液循环，稀释血液，从而对体内各器官组织进行一次「内洗涤」，增强了 肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，促进新陈代谢，加强免疫功能，对防治肾炎、肾结 石、尿路感染都具一定疗效，故泌尿科医生常说：「保护肾脏多喝水。」另外，藉著血 液稀释和扩张血管有利於降低血压，预防脑溢血和心肌梗塞。 
葡萄酒的妙用 
1. 适量饮用葡萄酒可减少心脏病猝发的危险性，也能调养心血管系统疾 病。每次服酒量不宜过多，每次服用25~50克即可，每天服一~二次。 
2. 白葡萄酒 味甜略带酸味，饮后刺激胃液、胆汁分泌，善解油腥，对鱼肉等油腻饮食尤佳。 
3. 葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含丰富的维生素B12、B1、B2及维生素C，故 对贫血有一定疗效。 
4. 葡萄酒还能治疗流行性感冒，服用方法，每次取红葡萄酒 30-90克，稍加温服之。每天2-3次。 
茶可防治高血压 
茶 叶中的儿茶素和维生素C和P，有增强血管的柔嫩性、降低血中胆固醇、防止脂肪在肝脏 积累和防治动脉硬化的作用，故能治疗 高血压、冠心病、心功能不全和脂肪肝。 
饮 用法：一般每次用绿茶1-2克，乾山楂片5克，泡茶喝，每天1-2次，经常服用。 
不要长时间地煮沸咖 啡 
人们喜爱喝咖啡，是因为它味道芳香 可口，并能使神精系统兴奋。 
为了使其香味不变，咖啡不宜长时间地煮沸。这是 因为蒸汽泡会携带部分芳香物质，并聚集在咖啡表面，形成泡沫，而咖啡香味取决泡沫 的密度。烧开后的咖啡继续沸煮，会导致泡沫被破坏，使芳香物质随蒸汽跑掉。最好是 在咖啡烧好后马上饮用，因为放凉了泡沫也会遭到破坏。 
别忘记看完电视后再次洗脸 
电视机开启后，机内电子流对萤光屏不断轰击，萤光屏表面 会产生静电荷。静电荷对萤光屏周围含 有大量微生物和粒子的灰尘有吸引作用。离萤光屏太近会看电视过久，这些灰尘会附著 在人的皮肤上导致皮肤病（常出现面部斑疹），因 此看电视时不能离萤光屏太近，看电视时间也不宜长，看完后最好用温水洗脸。 
不要老是乘车不走路 
日本科学家发现一个有趣定律，糖尿病发 病率随著小汽车数量的增加而升高。经 常乘车的人容易发胖，肥胖不仅能诱发糖尿病，而且会使病情加重。这一情况在日本发生能源危机时又一次从反面得到证明：一些在此期 间不得不步行的糖尿病患者，看病的次数明显减少了。

常乘车的人容易发胖，肥胖不仅能诱发糖尿病，而且会使病情加重。这一情况在日本发生能源危机时又一次从反面得到证明：一些在此期 间不得不步行的糖尿病患者，看病的次数明显减少了。

珍贵的12把金钥匙

周日快乐