情绪管理也是戒色过程中应该掌握的一个重要技巧。楼主可以看看情绪管理的相关书籍，对待烦躁之类的不良情绪，应该积极心理暗示或者做些兴趣爱好让自己开心起来。
如果楼主说的烦躁特别指对戒色文章的厌倦，那就考虑到了戒色厌倦期了，应该想方设**服，比如减少学习量。另外就是要养成好的学习习惯，每天定时定量学习戒色文章，这样就容易克服戒色厌倦期的问题。
加油！要明白为了什么而戒色，不要陷入烦躁情绪中。

出去走走

用积极的心理暗示，或忘记自己，加油!

注意情绪管理把自己调到心平气和的状态，加油