运动+泡澡+润肤+食疗+睡眠是物理治疗的最基础方法。做一下简单介绍：
1、运动：根据自身的情况和兴趣，可以选择跑步、爬山、篮球、羽毛球、跳绳等运动。达到微汗30分钟！
2、泡澡：不严重的用温清水即可，严重的加盐或有止痒杀菌作用的植物如艾叶或者麦饭石等等，水温控制到35-40℃，水位不宜过高，主要是以出汗为主。不要用力搓皮损处。
3、润肤：在泡澡后，擦干身体，适当涂抹凡士林加西瓜霜或者橄榄油等等！
4、食疗：多吃蔬菜水果等碱性食品，尽量补充维生素及矿物质。小方子：薏米、茯苓、枸杞、山药、芡实、黄芪、白术花生磨成粉，也可以薏米加红豆粥（尽量多加水，主要喝汤）再有五谷杂粮粥都是不错的。
5、保证7个半小时睡眠，早睡早起。9-11是淋巴系统排毒，11点之前最好睡觉，11点后是肝部排毒。
6、适当光疗或晒太阳。晒太阳时应在紫外线相对较弱时晒，如上午8点-10点以前，或下午2点以后。正确使用防晒品、多吃富含维生素C的食品
1、运动：根据自身的情况和兴趣，可以选择跑步、爬山、篮球、羽毛球、跳绳等运动。达到微汗30分钟！
2、泡澡：不严重的用温清水即可，严重的加盐或有止痒杀菌作用的植物如艾叶或者麦饭石等等，水温控制到35-40℃，水位不宜过高，主要是以出汗为主。不要用力搓皮损处。
3、润肤：在泡澡后，擦干身体，适当涂抹凡士林加西瓜霜或者橄榄油等等！
4、食疗：多吃蔬菜水果等碱性食品，尽量补充维生素及矿物质。小方子：薏米、茯苓、枸杞、山药、芡实、黄芪、白术花生磨成粉，也可以薏米加红豆粥（尽量多加水，主要喝汤）再有五谷杂粮粥都是不错的。
5、保证7个半小时睡眠，早睡早起。9-11是淋巴系统排毒，11点之前最好睡觉，11点后是肝部排毒。
6、适当光疗或晒太阳。晒太阳时应在紫外线相对较弱时晒，如上午8点-10点以前，或下午2点以后。正确使用防晒品、多吃富含维生素C的食品
