萌新求教个问题

我在录制视频的时候vfr录制出来的视频是黑屏有声音 没画面 但是cfr感觉录制的文件好大 而且画音不同步。
游戏录制那栏还算可以 但是感觉不是很高清 而且网络游戏有些需要窗口化才能开始录制 否则的话游戏录制那栏找不到相应的游戏。我想在b站投些视频 有什么格式码率需要注意的吗? 希望前辈们帮忙解答 谢谢了