你没说是腰还是颈,我是学推拿的虽然学的不好但我给你点建议。突出有很多分型,不舒适的话一定要先去医院检查检查,看看是不是能接受推拿,然后决定治疗,医院里的大夫推拿一般不会给你太认真,因为太累人,所以大多数人选择去一些门诊,既便宜大夫也认真。推拿就是一种痛苦的事,手法轻就是保健但不治病,重就是推拿(舒筋活血的后果说白了就是把肌肉粘联给撕开它,一般治疗后加重正常,但一周后应该好转。如不好转那就不要推拿,如果像你说的那样重,就要克服心理恐惧,接受针灸,(当然,要到正规的地方,主要是大夫对针消毒的态度)针灸一点不疼,就是针感强烈的人会感觉涨麻的厉害,如果第一次没什么感觉,说明的病比较厉害,不用害怕,几天后如果疼的厉害,那就快好了,一定坚持下去。最后我要说一下,突出是骨变,往往严重了才能感觉到,治疗只是缓解急性期的症状,后期要加强锻炼,如果是颈椎的话中央2台以前放过的颈椎病的康复操可以上网查查坚持做,长期有效,有条件的话放风筝或游泳最好,腰的话就倒走(两腿伸直拖着走)想到的就这么多了,不详见谅有事联系可以我QQ363893299