我意思指的是在十来度的水温我只能游15分钟左右，对身体有效吗？有用吗这么短的时间。还有我这二个月来没有一次因冷而感冒。晚上还洗冷水澡

求大神来解答

总结吧里冬泳概念，水温14为冬泳，每度1分钟。另外别往深水游，岸边游。家里冷水澡我个人绝对反对，是不是洗后还要运动或洗个热水澡听的多了，药罐子像不倒翁，体魄很强健的往往来的就是大病

我和你差不多 下水游个十分钟左右，冬泳好处就是两年冬泳里没感冒过，没去过医院。还在坚持中，希望能坚持一生

应该有用，以前我每年都会头痛发热一两次，自从冬天游泳就没再出现大的感冒。偶受风寒游个泳运动一下就好了。

我是下水前冲热水澡。
入水时候踩水热身，各种扑腾，把肩，胸，腿，胳膊，脖子全部拉开。大约折腾10分钟。
开始游起来，前几圈别太猛了，然后匀速就行。尽量别老歇着，给自己定一个间歇范围，比如，我是游3圈算一组，每一组可以到池壁喘口气。如果不累，就继续。
你要游起来，心率加快血液循环加快，才不会冷。