我人体旗帜能保持动作10秒，但是我起不来，我是借力（就是用腿）蹬栏杆，而起来的，而且只能在横杆上保持动作，竖杆不行。我一次宽卧正手引入能连续做6个，双杠臂屈伸一次能做20多个，像我这样多久能起来。