阴天，九千，45分。

阴天，休息，未跑。

回复：163楼
谢谢香哥提醒啊！总能给我柳暗花明又一村的感觉，姜还是老的辣！
我明天试试看！又到周六了，冲刺一下！

今天14.9768千米，75分。
天气较凉，但是还是换上了长跑短裤，和以往相比跑起来轻松了许多，没有了裹腿的感觉！将近15千米，孤独的一个人跑同样精彩。
跑到终点的健身小花园，遇到了一个同事，正在做准备活动。她以前断断续续的跑过几次，主要为了减肥，实际上并不胖。呵呵，都很爱美啊！向我讨教，就教了她一些热身的动作和长跑的常识。热身后，让我带着她跑一段，看看时间还早，就带了她一程。大约三千米。她身体基础很好，动作比较协调，终点时冲刺很有力道，就是呼吸和耐力稍差。毕竟跑得还少，但已经很不错了！希望她能坚持下去！


今天休息，把跑鞋刷了，运动衣洗了！收拾了一下。下周六尝试下半马！

早班，未跑，休息。

今天早起来感觉不是太好，不在状态。可能是上周六跑多了些。路上小腿发沉，加上气温高，出汗较多，最后三千米，赤膊完成。不过成绩还算满意。
8ｋｍ，３７分。

09/05/20   晴
休息，未跑。

回复：176楼
这个数是我跑完后，回家用google地图测出来后粘贴过来的。就算是15KM吧。

09/05/21 阴
今天依旧8ＫＭ，用时３７分。
天气闷热，出汗较多。
有点疲惫，看来不作调整，不好突破３５分。
跑步也有低潮和高潮期。３０％环境＋５０％心态＋……＝跑步状态

这阵子出汗较多，跑的时间也长了些，想尝试下功能性饮料。昨晚逛超市，买了两瓶宝矿力水特。小瓶装。今早跑完回家，喝了多半瓶。体会ing……

晚上值班，外面淅沥的小雨，潮湿的空气！总想在自己的帖子里面写些东西，记录自己跑步和跑步以外的生活。一天之中也每每也有很多的感受，但是坐下来，喜悦、痛苦、无奈……却全都了无踪迹。努力捡拾起来也早已如枯黄的落叶一般，不存半点活力！
那就客观记录我的跑步生活吧。

体重这阵子下降比较明显。去年这时是67KG，现在已经是64KG。可能运动量大了的缘故吧！没想到“减肥”了。看来得注意饮食了！

09/05/22   晴
值班，未跑。
明天尝试半马。

回复：183楼
多谢逍遥的指点！