09/11/09 阴 9——1℃
今天7.5千米，36分。
多威长裤，长袖快干，薄运动外罩。
连续三天的大雾，憋得我上火了，早晨有些风，也出发了。预报说降温，临时加了件外套。结果气温没有想象的那么低，很快就脱掉了，围在腰间。慢跑，跑完放松，晨风一吹，那叫是一个痛快啊！

09/11/10 雪 -3——1℃
今天5.37千米，26分。
多威长裤，长袖快干，薄运动外罩。
雪地冒雪跑。
预报说是雨夹雪，果然。4：50起床，外面还在下。犹豫了一下，出发！主干道路上雪化成积水，无法下脚。在人行路上跑，路上没有遇到任何一位跑步的，散步的也没有。空旷的世界中，自己一个人孤独地奔跑，伴着脚底下“沙沙”的脚步声，伴着头顶上细雪飞舞，感觉是相当的美妙！感觉天与地、甚至自己，是那么的纯净……

09/11/11 阴 -4——2℃
今天8千米，40分。
多威长裤，长袖快干，薄运动外罩。
慢慢跑，全程鼻子呼吸。
心情极度失落。

回复：547楼
一些不顺心的事情，没什么的。谢谢关心。

09/11/17 晴 -9——1℃
今天8千米，40分。
多威长裤，长袖快干，薄运动外罩，毛线手套。
慢慢跑，全程鼻子呼吸。

回复：553楼
你说的很对，我也是又停了好几天。克服干扰，坚持吧。

多谢各位弟兄来访！
这些天又是很多的原因未跑，检讨ing……学校出现甲流,事情较多。加上我的咽炎老毛病也犯了，怕早晨跑步再刺激喉咙，耽误上课，休息了两天。明天恢复晨跑，锻炼鼻子呼吸。

09/11/22   晴 -3——8℃
今天8千米，40分。
慢慢跑，全程鼻子呼吸。
多威长裤、长袖快干、薄运动外罩、毛线手套。
5：00——6：20（5：28——6：08）
气温回升，头部出汗较多，居然滴汗。
好日子，接亲的鞭炮声不断。

09/11/24    轻雾 1——9℃
今天8千米，39分半。
多威长裤，长袖快干，薄运动外罩，毛线手套。
慢慢跑，全程鼻子呼吸。
天气回暖，头部出汗较多。相同天气，毛线手套和薄外套可以取消。嗓子紧了好几天，跑完很舒服。

回复：566楼
止境兄弟不知道你遇到什么难题了？希望你坚强地度过难关。男人就应该愈挫愈强！

首先感谢大家的关心。看到到家都一如既往的坚持，很高兴，也有些遗憾。
   我因为自己的一些私事，中断了将近一个月的时间。又因为一次小的医疗事故——一次感冒输液时，伤了右手的神经和肌腱，稍加用力就麻痛，不得已又停了一段时间。听医生的建议输液，为的是快点恢复，不影响上课和跑步，可是居然出了事故。然后就是几十年不遇的大雪。户外的跑步就几乎停顿了下来。
   从十天前，办理的健身年卡可以使用了，开始了室内跑步。这些天在室内主要还是跑步，跑步机上八千。然后是器械。
   体会下来，室内远没有室外痛快啊！少了犀利的感觉和孤独奔跑的快感。

两位兄弟：
    这些天我差不多是隔天的晚上去健身房。平时是下班后，先到家，做好了饭出发。（哎，自己不能吃啊，空腹出发）到健身房就差不多六点半了。活动到八点半左右。回家。
    每次的量：基本上是跑步机上跑八千左右，然后四十分钟左右器械。如果赶得上动感单车的课程就减少跑步的量，一节动感单车。四十分钟左右。
    跑步机上感觉太单调了，远没有外面痛快啊，就只当是锻炼自己的耐性了。每次的速度调大概都是，开跑时候为10，然后保持11。全程大概四十五分钟左右。器械练习了这些天的感觉就是身上的肌肉结实了许多，绷起劲来，很硬啊！哈哈！郁闷的是体重下降了很多，现在只有128斤左右。不知道是什么原因。
    不管怎么样，这段现在健身房里跑下去了，捎带着塑型。天气暖和些，空气好了，还是上公路！以后把每次的健身房的日志跟上。大家关注啊！一起加油！
   

2010.01.20
晚6：00——8：45
跑步机：速度11.1， 5千米。
动感单车：飞跃丛林60分钟。
器械：40分。
跑步和单车出汗很多，半袖湿透。

补上昨天的。
2010.01.23
晚6：10——8：45
跑步机：速度11.1 ，8千米。
器械：40分钟。
     跑步机上跑步用来热身。今天去的较早，挺大的健身房里，就三两个人。一位老兄在跑步机上孤独的跑着。走上前去，点头示意。跑得不错，六千米，45分钟，动作依然协调。我稍加活动，开跑。那位老兄似乎很有成就感，咬牙坚持，一会儿，教练和同伴去围观，发出小小的赞叹声，老兄更加卖力。似乎跑了有九千米左右，停下。整个用时大约在70分钟左右。
    突然，我就有了跑一万米的冲动，想想他的速度，算了，不较劲。一会还要一个小时的单车呢。跑了四十二分钟，跑够八千，收工。出汗较多。
    郁闷的是单车课程临时取消。只能器械了。这些天器械训练不系统，每次就是每个器械都来一遍。根据自己的身体条件，分别做2——3组，每组15——20个。有时间得泡泡健身吧了。
    和同学聊了会儿天，收拾掉汗水，一起回家。

回复：592楼
已经35岁，老了，哈哈。