09/10/21 晴 2——20℃
今天10千米，50分。
短裤、长袖快干衣。
在淘宝上买了件雪狼快干衣，长袖，今天测试。穿上防风很差，非常透气，虽然是长袖，但是穿上比我的半袖还冷啊。可惜今天出汗非常少，排汗效果看不出来。总体上，很满意。

回复：507楼
看做工还不错，就是单一排汗功能的T恤，不是冲锋衣那种。淘宝上假货居多。

09/10/23 晴 7——24℃
今天6.5千米，32分。
短裤、长袖快干。
出发时碰到的老朋友，他短裤、跨栏背心。一起跑。感觉非常好，一路非常轻松。

09/10/24 多云 10——24℃
今天10千米，48分。
短裤、长袖快干。
适当发力，速度快了些，成绩不错。全程很轻松，结束后很痛快。

回复：518楼
平时就慢跑，周六了有点时间，就偶尔的放纵一下，挑战一下速度或长度。今天没有时间和朋友们去跑13千米，所以就憋着劲，冲了一下10千米。

09/10/27 晴 5——22℃
今天7.5千米，37分。
短裤、长袖快干。
很轻松，想提速就能提速的好感觉。
多日不跑的老路线，跑起来也有些新鲜感。
重点与老朋友一起拉伸恢复，然后快跑三百米，步行回家。
跑步的人忽然多了，难道是甲流闹得？（小城已经发现发病者）

09/10/28 阴 10——23℃
今天6.3千米，32分
短裤、长袖。
今天起晚了，拖拉了。干脆随性跑。
慢跑：跟在一位中年大哥身后，磨了半天……碰上一个同学，聊了一小会儿……
快跑：路上超了两辆自行车……
结果：节奏那个乱啊！
教训:无论怎么跑都要用心，节奏是跑步的灵魂。

回复：525楼
     谢谢香哥关心，现在正是秋冬交替季节，快干衣还能顶事。我不怕冷，就怕热。
    这些天基本上就是慢跑+耐寒训练了。基本上是短裤+长袖，跑完拉伸恢复时，赤膊。然后穿上上衣，步行回家。争取尽量坚持到冬天，然后再换长裤。今天气温高些，开跑不久，就光了膀子。出汗较多。

回复：529楼
昨天下了大雪，这个季节下这么大的雪，在北方也少见。气温下降了很多。还好雪后的大风持续时间不长。

09/11/03 晴 -4——10℃
今天10千米，48分。
多威长跑裤，长袖快干
4：50起床，5：16热身后出发，6：04结束。
    有些低，这身衣服正好，但是手冻得有些麻木（忘了戴手套）。半路上碰到老朋友，好家伙他长裤，赤膊，厉害啊！跑完一起拉伸恢复时，脸上才开始流汗，浑身发热，但忍住和他一起光膀子的冲动，一起冲刺300米后，回家。
   这些天连续有事情，耽误了跑步，郁闷的很啊！还好前天办了张奥德健身的年卡，以后可以晚上进健身房弥补训练的不足了，高兴！

09/11/05 轻雾 2——17℃
今天7.26千米，35分
多威长跑裤，长袖快干。
4：50起床，5：16热身后出发，5：51分结束。
    今天人很少，气温回升了。一路慢跑，状态不好，跑完后头上出汗了。赤膊拉伸放松，步行回家。

09/10/06 雾 4——17℃
早晨起来，发现外面浓雾，对面的楼房都只能依稀可见，不跑了。

哈哈，兄弟好兴致啊！
我这里雾很寻常的，感觉也就不新鲜了！有空在这个季节来北方玩吧！

09/11/07 雾 多云转阴 18——6℃
大雾，休息。

回复：539楼
兄弟孝顺啊！为儿女的天冷天热时要多想到父母啊！