09/09/22 晴 26——14℃
    今天4.9千米，23分半。
    连续几天没跑，憋得难受，今天有时间，可是居然起晚了，一睁眼就已经5：30分了。所有动作提速。6：50分开跑，时间不够一万米了，只好跑个五千。现在的气候非常适合晨跑啊！五千米刚刚吊起了胃口，有强烈的跑下去的冲动。没办法，得上班啊！
    左腿上了护膝，看看效果。刚跑时，稍有不适，但很快就适应了，跑完步行恢复时，体会到了护膝的好处——就是感到护膝在提着左腿再走！有一个小小的拉力，哈哈！

回复：435楼
不快的 ，我一直在为我的一万米成绩没有起色苦恼呢。
现在还算年轻，就总想挑战一番！按捺不住自己的冲动啊！

回复：438楼
多谢止境兄弟关心，我现在也在思考这个问题。在这方面我得向你学习，你心态平和，调整得很好。

回复：439楼
谢过同龄人的忠告，我也要调整跑步的心态和计划了！

回复：440楼
我毕业后一直在城里的初中，大白高中我前几年经常去的，和那里的校长、老师很熟。有时间到宝坻来玩！我竭尽地主之宜！

09/09/24 晴 27--17℃
今天10千米，50分。
    现在真是跑步的好时节，今天成绩还算满意，10千米跑进了50分。
    早晨4：50起床，5：15下楼，5：24开跑，6：14结束。
    天气有点凉了，还是短裤半袖背心，跑起来感觉刚刚好，不冷不热。到终点后，汗大出，脱掉了背心，光膀子。很痛快！
    右膝盖完全没有感觉，可以肯定已经康复。左膝盖下侧在跑步过程中，有轻微的不适，但持续时间很短，在做恢复活动后，感觉很正常，现在也未见异常。从右膝盖看，身体恢复得不错。让人高兴。补充一句，今天未用护膝。
    昨天买了条多威九分裤，李宁的一件极其轻薄的上衣，用来冬季长跑。
    看到这么多弟兄关心，很受感动，我也准备调整一下跑步强度，排除功利性。哈哈！

回复：446楼
裤子是在淘宝上买的，58元，上衣在李宁专卖店买的198元。

回复：445楼
不是新纪录，跑步这个成绩。
谢谢香哥支持！

回复：449楼
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淘宝网店地址。
明天到货，试穿后告知。

09/09/30 阴 轻雾 27——17℃
今天5千米，28分。
    今天是放松跑，比平时居然慢了5分钟。不过跑的很轻松，比较享受。
    这两天单位迎接评估，加上月考，忙的不可开交。非常累，脾气都变得差了许多。没有跑步，忙里偷闲又复习一下《跑步圣经》。每看一遍都会有收获，非常好的书。从中确定了自己平时的跑步计划。每天跑，5——10千米，周末来一次15——20千米的长距离的计时跑。不强迫自己追求每天的超越。

回复：459楼
    止境兄弟建议很好，我以后根据情况不定期休息。
    今天没有跑，因为昨天太疲惫了。上了两节课，处理了作业，起草了两个发言稿。中午没回家，一点开始主持召开质量分析会，两个小时。然后紧接着召开家长会，一个多小时。然后又给一百多学生办理了团员转出手续，天就黑了。然后又替人值班到晚上九点，到家收拾一下，十一点多才休息。零散事无数，忽略不计。一天没有吃一顿热饭！我悲惨的生活啊！

回复：459楼
我以后根据身体情况不定期休息。
今天没跑，昨天太疲劳了。上午上了两节课，处理完作业，又写了两篇发言稿，中午没回家，一点开始主持质量分析会，两个小时。然后是家长会，一个半小时。紧接着又给一百多名毕业生办理了团员转出手续，天就已经黑了。然后又替同事临时值了会班，直到晚上九点。到家收拾收拾就十一点多了，十一点半睡觉。零散小事无数，不计在内。一天没有吃一顿热饭！tnnd ，这是上的什么班啊！

09/10/02 晴 27——10℃
今天10千米，49分。
   昨天休息了一天，见到了效果，今天跑起来非常轻松，加上晴朗的天气，迎着初升的太阳跑步，心情非常愉快。成绩提高了一分钟。
   昨天看了一篇文章《按时看日出》（王开岭），“按时看日出，是生命健康与积极性情的一个标志，更是精神明亮的标志。它不仅代表了一种生存姿态，更昭示这一种热爱生活的理念，一种生命哲学和精神美学。”

回复：463楼
兄弟言重了！尽力做个问心无愧的教师而已。