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健身贴!见证自己的蜕变!

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健身贴!见证自己的蜕变!


IP属地:广东来自Android客户端1楼2017-12-06 19:04回复
    目前处于减脂阶段,已经连续3周了,从80kg减到77kg左右,目标是70kg。减到70kg,然后练肌肉。本人身高178cm.


    IP属地:广东来自Android客户端2楼2017-12-06 19:07
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      2026-02-05 19:17:25
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      这是昨天跑完步测的体重。


      IP属地:广东来自Android客户端3楼2017-12-06 19:08
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        打卡。深蹲50,波比跳20(这玩意太费劲了),跳绳40min。


        IP属地:广东来自Android客户端5楼2017-12-06 22:08
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          应该从现在就开始加入力量训练了,为什么要体重到70才开始,难道这是种仪式?减脂的过程中热量负平衡,脂肪肌肉水都会掉,最后你又开始把掉的肌肉再练回去,


          来自iPhone客户端6楼2017-12-07 03:10
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            打卡,1000跳绳,60深蹲,50min慢跑。


            IP属地:广东来自Android客户端10楼2017-12-07 22:26
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              今天休息一天。


              IP属地:广东来自Android客户端11楼2017-12-08 23:02
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                打卡,跳绳1100下,深蹲60,跑步9公里。


                IP属地:广东来自Android客户端12楼2017-12-09 22:13
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                  2026-02-05 19:11:25
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                  打卡,腹肌撕裂者初级,深蹲70,跳绳3000。


                  IP属地:广东来自Android客户端13楼2017-12-10 23:07
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                    打卡,波比跳60,腹肌撕裂者进阶一套,跳绳300。


                    IP属地:广东来自Android客户端14楼2017-12-11 22:48
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                      打卡,跳绳10min,跑步9公里。加油!


                      IP属地:广东来自Android客户端15楼2017-12-12 21:47
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                        一周没打卡了,12月13--12月15号都有运动,在室内跳绳、做增肌动作。周末和周一没有锻炼。准备今天晚上跑9公里,加油!


                        IP属地:广东来自Android客户端17楼2017-12-19 08:37
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                          打卡。天气变冷了,晚上跑的人很少。


                          IP属地:广东来自Android客户端18楼2017-12-20 22:08
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