请问本人不适应快节奏的生活节奏，常常思虑过多，胸口常常觉得焦躁的感觉，请问该如何冥想、放松呢？谢谢！（我看了骨灰无碍的冥想理论觉得很好，发呆的提法很好，但我尝试凝视身前的一个物体的时候，反而莫名的紧张，不放松似的）