减脂，求指教【健身吧】

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如何有效减脂。我167身高 70KG左右想减脂，大概要减到多少斤，开始增肌？

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1楼2017-11-27 20:19回复

减脂效果最好的就是跑步，当然减脂期间最重要的就是控制饮食，尽量少油，不过盐可以正常吃，盐是电解质，断盐容易抽筋，健身期间最好的两种肉是牛肉和鸡胸肉，鸡胸肉可以煎着吃或者煮着吃，其他的山药山芋紫薯开水煮，配或者一些蔬菜，杂粮，米饭最好吃糙米饭或者杂粮饭

来自iPhone客户端4楼2017-11-27 22:00

不感兴趣

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167，大概减到60kg就差不多可以增肌了

来自iPhone客户端5楼2017-11-27 22:01

慢跑也要量力而行哦！别造成不可逆转的损伤了，那就不好了！

来自Android客户端8楼2018-01-04 21:03

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