一些指导
不过，晚上不要练习到太晚，保持精神的活力很重要。一般潜意识会避免这种强加给你的劳动，所以会比平时更容易困。
灵视的规则是每天在同样的地点，在相同的时间进行一段时间，尽量保持周围的环境不变，这样可以帮助我们建立反射回路。
不过它并不意味着每天都是机械式的重复。你感觉有不必要或者很尬的步骤时可以把它去掉，感觉有帮助的步骤也可以加进去，逐渐寻找最适合自己的。也不要严格设置时间，不要经常想着什么时候就做不成事情。不要让铃声或者其它东西干扰你（手机静音哦）。
除了保持精神上的活力之外，还要保证身体的健康，不然会看到很扭曲的画面的0·0

饮食的重要点
大量的糕点、红肉还有油炸食品这些垃圾食品会抑制人的超感能力。一般的认为是人在消化这些沉重的食物时花费了很多的精力。（糕点、红肉、油炸、卤肉、调味酱、奶油、巧克力、薯片和披萨）
可以通过削减数量，或者用其它食物替代。在食物中多加点绿色，嘿嘿。
更重要的是，不要在进食后马上灵视（打坐也是这样诶）。链接水晶时需要倾听胃痛（不懂）。然后避免分散注意力，上面说到过的潜意识的反抗。
吃什么和什么时候吃也很重要。不要吃一些回味无穷的食物。灵视之前一定要去上厕所，这样在上升精神时就不会对身体造成压力。
这些看似微不足道，但是却很有用。当你想要把注意力从身体上离开时，身体也会试图拉回你的注意力。

关于穿的
说完吃的接下来就是穿的了，嘿嘿。最重要的点就是舒适。穿轻的，松散的衣服，摘下手表，珠宝，戒指可以保留。每天灵视时的衣服尽量是一样的。
可以有一件用来做仪式的衣服，保持清洁，尊重的对待它。平时放在安全，隐蔽的地方，和日常衣服区分开放置。它可以帮助我们从日常的现实中分离开来，戒指或者吊坠也有同样的效果。

净化仪式
淋浴后的时间是最好的时间，温水可以放松肌肉，宽松的睡衣是最好的工作服。
可以在淋浴或者浴缸中做一个来自旧约中的清洁祷告:
Have mercy upon me, O God,
Blot out my transgressions.
Wash me thoroughly from mine iniquity,
And cleanse me from my sin.
Purge me with hyssop, and I shall be clean;
Wash me, and I shall be whiter than snow.
Create in me a clean heart, O God;
And renew a right spirit within me.
将这个祷告指向你自己的神性，无论以何种方式。视觉化所有脑海中和心中的忧虑从身体中流出，它们全部被留在身后，冲下了排水管。
如果觉得这个祈祷太过基督化，可以使用自己用得舒服的方式，这个仪式是作者为自己设计的。
对于维卡或其它的信徒，我组成了一个祷告文。它是对于女神的，基于Lucius Apuleius七次在海中对女神的祈祷。
Earth Mother, Queen of Heaven,
Nameless Goddess of many names,
Persephone beneath the stones,
Artemis amid the groves,
Selene among the stars,
Wash from me my doubts and fears,
Purge from me my daily cares,
Cleanse my heart against my foes,
Bathe me in thy celestial dew,
Make bright the mirror of my soul.
如果不是每天洗澡，那么练习之前洗手，洗脸，刷牙也行，当你这样做时，念诵祈祷文，让你的忧虑和当务之急随着水冲下排水管。传统中，清洁手部代表着清洁灵魂。

找不到这本书，可以发邮箱吗？792808675@qq.com谢谢

第七章:灵视的基本练习

打开感知的通道
对于我们这些没有天赋的咸鱼来说唯一方法就是定期进行心理的训练。
我们习惯于只使用我们一部分的思想，然而我们有足够的能力进行图像视觉化，做到梦中那样真实。
五种感官都是可以锻炼的√我们可以感受在深入交流时的信息的自由波动，然后转化为我们的意识能够理解的感官隐喻。（闭上嘴，吻我！就是不要多BB，好好体会）
下面的基本练习，应该作为一整套大保健一起使用。不要在灵视后使用，不需要工具，只要半小时的时间就好。这些练习就像跑步锻炼身体一样。如果有效，每天坚持吧（not give up!）
练习是坐下最好，不要躺着，必须全神贯注，闭着眼睛也是可以的。

练习汪:简单的对象
在心中凝聚一个附近的结构简单的物体，像是苹果啊，铅笔啊什么的。然后闭上眼睛想象它，想象它的形状，它的颜色，它的芬芳，它的忧愁（彷徨在寂寥又无人的小巷）如果可以，你还可以把它转来转去的看，就像从下面偷窥穿短裙的妹子一样（我没干过！）

我要灵视我的猫

超感动有人在看我看到炸毛的英文资料

练习兔:人の面
在脑海中构建你熟悉的人の面貌，各个角度，耳朵，眼睛，嘴巴都不要放过（该亲的就亲上去！）。再细致一点比如:嘴唇的颜色、嘴角的微笑、嘴瓣的柔软（nice）。
在成功视觉化面部后，不如加点动画效果（手动滑稽）。看到她在微笑、舔嘴唇、皱眉、哭泣。只需要看到就好了，不要用其它感官。

练习三:己の颜
与二类似，不过目标换成自己。借助镜子，然后闭上眼睛，构建你自己的脸（很帅，没错！）。等到有了一个立体图以后，从头的形状开始，再是耳朵的位置，脖子的厚度，以及眼睛、鼻子、嘴巴等等。当某个地方变得含糊了，毫无犹豫得将意识投注到那儿，使它更加清晰！

练习四:熟悉的声音
（耳畔回响的，是与你生死的诀别）
从身边的人开始，记住那些熟悉的声音，已故之人的声音也是个有趣的选择。几周之后，你就有可能会听到更远处几个月没见过的朋友的声音（远处的呼唤）。
实践中，必须了解这些声音明确的说了什么，并且用他们和你平常交流时的声音，口音、语气、节奏等等。

练习五:自然的声音。
回想起微风划过树叶的声音，溪水敲打着岩石的声音，踩在落下的树枝的声音，青蛙跃入池塘的飞溅声。想象着你穿过无垠的草地，身边的鸟儿啾啾，蜻蜓盘旋。
可以随时变化这些声音（如意如意，随我心意，变！）并把它们联系到一个场景中。想象你自己身处其中，就算只有耳朵能听到，就算你本来在蹲坑，也要把自己放到海滩上去度假。随时随地都可以做这种操作。

这本书似乎没有介绍如何进入接受意识状态