腰和手的力量@~
其实我倒上去不到2秒就摔下来。。

靠墙练被。

刚开始脚要用力的往墙面蹬，最好在墙面垫个软的东西，不然背会很痛，双手呈抓地势，力道要用上。慢慢的就不要用垫子了，背也试着不要靠墙
大致就是这样，看懂了没有？我知道我的表达能力有问题.............

有个办法就是：
1，要靠墙，离墙不能太远。
2，靠墙的时候头顶顶着墙，腰和腿离墙，慢慢找腰的感觉。。

请问楼上的大哥，
如果找你说的练，脚往下掉怎么办？

现在网络上有很多教程  找

摔摔就出来了！手抓地！脚勾或绷（看怎么稳）！挺腰收腹！把那股气憋住！其实很简单！

腿要慢慢离墙，找平衡
头顶墙上以后，就不要怕会往后倒了。
这个感觉是要慢慢找的，腿往下掉说明离墙太远了。。

空倒…收下额挺胸收腹提臀双腿并起勾脚尖…多摔几次就出来了-_-！！

这个方法很好哦。就是脚上去的时候离墙太近，碰的脚后跟疼。

额。现在会了。 可以顶几分钟。

胳臂伸直了绷着劲
一定不能弯
这样就不会摔
不是靠太多的臂力的
我师傅就这么教我的

腿要直.双脚并拢.保持呼吸正常.在慢慢放松.身体才协调.才能静止不动       也可先练向前走.横行.腰有感觉就不会掉了