早睡早起7天，14天，21天，30天
机理：七步曲，7天作为第一个定数，一个极度不自律的人，要求你学习心理学21天养成好习惯，那是残酷的！
王健林的小目标是赚它一个亿，那是人家基数大，随便怎么玩都赚钱。我们的小目标是坚持7天早睡早起。
作为还在手淫,YY的你，你能做什么！继续撸他100次，这个我相信你也做得到！很轻松，因为你作为一个撸者，你的撸的次数 也大于常人。赚钱是人家的习惯，撸管是你的习惯！（参考吸引力法则和潜意识的作用）
戒色戒撸，你靠意志力去戒色，只有一小部分人能成功。戒掉坏习惯很难 ，替代坏习惯很简单。我们不是戒，我们是替换。千万让戒色，戒撸出现在潜意识里，潜意识只识别名词，动词直接忽略！天天想着戒（色，撸），你认为你能成功。
那让我们先开始第一步，早睡早起。
作用：早睡是身体康复的第一大补药，可以养护阳气，早起可以升起阳气，早睡早起能补足肾精元气，使身体快速恢复健康。身体健康也是婚姻幸福、事业发达的基础。
早睡早起时间段：每晚22点之前睡觉，最迟不超过晚上11点，早上5、6点起床。(注：由于各地时差问题，早起时间应该在本地上班时间之前的3、4个小时左右起来比较合适。比如8点上班，4、5点起比较合适，10点上班，6、7点起来比较合适。)
一定要坚持第一个7天周期，坚持特定时间起床，如果中途未坚持，请重新坚持，做到连续7天早睡早起后，接下来大家可以继续14天，21天，30天。如果中途未坚持，请从新计算。