经常低头玩手机的人要小心了!美国纽约市脊椎外科和康复医学中心脊椎外科部主任肯尼思?罕斯拉杰博士称，经常驼背、低头玩手机会容易造成脊椎损伤。研究发现，因为地球引力的缘故,当头部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达约45斤重，这可相当于一个7岁儿童的体重哦!
长期低头会使颈部肌肉处于牵拉状态，时间长的话会引起颈项部肌肉的紧张，从而缺乏弹性，
严重的会使颈神经、椎动脉甚至脊髓受到压迫或刺痛，引起颈项部酸痛、手麻、恶心、双下肢
走路犹如“踩棉花”。只要颈椎长期处于一个单一的姿势，不管是特别低头、稍微低头还是直视，使某一特定肌群受到牵拉，就会使肌肉出现劳损、功能失调，引起颈椎病的一系列临床症状。
走路犹如“踩棉花”。只要颈椎长期处于一个单一的姿势，不管是特别低头、稍微低头还是直视，使某一特定肌群受到牵拉，就会使肌肉出现劳损、功能失调，引起颈椎病的一系列临床症状。
要预防颈椎病的发生，办公室工作者，还应不时站起来走动，活动下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。并且在工作1-2小时左右，有目的的让头颈部向前后转动次数，转动时应轻柔，缓慢，以达到各个方向的最大运功范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。同时，当伏案工作时间过久时，应抬头向远处眺望半分钟左右，这样既可以消除疲劳，有利于颈椎的保健。
专家特别提醒，看手机或平板电脑，超过20-30分钟要进行肌肉锻炼，即：仰头、耸肩、扩胸,这三个连续动作，建议大家每隔30分钟锻炼一次，此动作能改善局部血液循环，对损伤进行修复。而且长期低头盯着手机屏幕，眼部肌肉群无法得到放松，眼睛特别容易疲劳，进而出现眼睛酸痛、视力模糊症状。
想要远离颈椎困扰 每天坚持10分钟颈椎操,“从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，”专家提醒，“在做颈部运动时，一定注意做动作要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。”
1、双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4、悬肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒
长期低头会使颈部肌肉处于牵拉状态，时间长的话会引起颈项部肌肉的紧张，从而缺乏弹性，
严重的会使颈神经、椎动脉甚至脊髓受到压迫或刺痛，引起颈项部酸痛、手麻、恶心、双下肢
走路犹如“踩棉花”。只要颈椎长期处于一个单一的姿势，不管是特别低头、稍微低头还是直视，使某一特定肌群受到牵拉，就会使肌肉出现劳损、功能失调，引起颈椎病的一系列临床症状。
走路犹如“踩棉花”。只要颈椎长期处于一个单一的姿势，不管是特别低头、稍微低头还是直视，使某一特定肌群受到牵拉，就会使肌肉出现劳损、功能失调，引起颈椎病的一系列临床症状。
要预防颈椎病的发生，办公室工作者，还应不时站起来走动，活动下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。并且在工作1-2小时左右，有目的的让头颈部向前后转动次数，转动时应轻柔，缓慢，以达到各个方向的最大运功范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。同时，当伏案工作时间过久时，应抬头向远处眺望半分钟左右，这样既可以消除疲劳，有利于颈椎的保健。
专家特别提醒，看手机或平板电脑，超过20-30分钟要进行肌肉锻炼，即：仰头、耸肩、扩胸,这三个连续动作，建议大家每隔30分钟锻炼一次，此动作能改善局部血液循环，对损伤进行修复。而且长期低头盯着手机屏幕，眼部肌肉群无法得到放松，眼睛特别容易疲劳，进而出现眼睛酸痛、视力模糊症状。
想要远离颈椎困扰 每天坚持10分钟颈椎操,“从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，”专家提醒，“在做颈部运动时，一定注意做动作要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。”
1、双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4、悬肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒
