摔跤后左手撑地导致骨裂，石膏固定4周后拆掉。
目前伸展还差40°，弯曲差20-30°，手掌内翻差5°。请问大家是怎么锻炼的呢，有没有经验或者资料，共享一下。
医生推荐我去康复中心，主要是红外加超声、手法按摩，每次340元。感觉好坑，所以想自己连起。