现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长和自我修补，增强免疫力，提高抵抗力，这对养生至关重要。