伸伸懒腰也能保健养生，不过，伸懒腰有一定的技术含量。1、要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。2、伸展时尽量吸气。3、放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。4、对老年人来讲，经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。