最近工作要迎接年终检查，天天加班，晚上回去已经很晚了，健身房早关门了，再加上这三个月堆积了太多的脂肪，所以就开始减脂。
这个星期早上起来在家里做做哑铃，基本上是4*12,3个动作，然后再户外跑步45分钟，都是空腹。
一个星期来减了0.5KG，也就是1斤体重。
网上很多人都说有氧会掉肌，好不容易增肌有那么一点效果，我怕的是体重减下来了，但是肌肉也掉了，增肌打回原形。
请问这样减脂可不可行？