本人男。178 60kg 跑了将近3个月。现在跑量大概一月120-150KM。
体重基本没变化。 不过感觉身体瘦了点。特别是腿部。
就是腰部没什么变化。腰围大概78-79。有些脂肪。不紧实。也没腹肌。
可能是老是坐电脑前缘故？ 最近想做平板支撑。不知道是否可行。 做过几次感觉腰椎发酸。不知怎么回事、
想请教下大家有什么好的训练方法。