2步
1.忘记自己，不要太关注别人对自己的看法，不要急切的寄予过高期望，多关注对方、真诚的观察、了解对方。
2.多交往，多约会，就行啦，做的多了就不怕了。人往往对自己不熟悉的环境和事物感到恐惧，这是动物自我保护的本性，熟悉了就好了，因为那是没有危险性的环境