最远距离，配速最快的一次，求分析能跑半马？【跑步吧】

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最远距离，配速最快的一次，求分析能跑半马？

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最远距离，配速最快的一次，求分析能跑半马？

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IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2017-11-05 12:44回复

这个配速，半马应该在220左右

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2017-11-05 12:57

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不感兴趣

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前段配速跟我差不多，就看后面状况怎么样！

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2017-11-05 13:25

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来自Android客户端5楼2017-11-05 14:09

还有很大的进步空间

IP属地:辽宁

来自Android客户端6楼2017-11-05 14:32

才跑步不久，10公里共跑了4次，多久可以尝试半马？

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2017-11-05 15:33

可以试下15公里再慢慢加上去

IP属地:江西

来自Android客户端8楼2017-11-05 16:16

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不要急功近利，可以尝试15公里先

9楼2017-11-05 17:45

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不感兴趣

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楼主是一直跑不停的吗？还是跑跑停停

IP属地:江苏

来自iPhone客户端10楼2017-11-05 21:10

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试一试15公里，或者配速降30秒可以强上半马

来自iPhone客户端11楼2017-11-05 21:31

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肯定能完赛，我跑半马之前最远只跑过8km

IP属地:四川

来自iPhone客户端13楼2017-11-06 01:23

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我也纠结要不要尝试半马，不是因为配速的问题，而是习惯夜跑后，半马可是白天进行的，环境因素影响太大。。

IP属地:广西

来自iPhone客户端14楼2017-11-08 03:08

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放慢配速跑，降1分左右后半程。我练到10km4.20才第一次跑半马，目前花六个月练到4.00左右，已跑了20个半马。无伤跑最重要，切不可冒进

来自Android客户端16楼2017-11-24 12:45

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