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最远距离,配速最快的一次,求分析能跑半马?

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最远距离,配速最快的一次,求分析能跑半马?


IP属地:江苏来自Android客户端1楼2017-11-05 12:44回复
    这个配速,半马应该在220左右


    IP属地:湖北来自Android客户端3楼2017-11-05 12:57
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      2026-04-28 19:58:55
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      前段配速跟我差不多,就看后面状况怎么样!



      IP属地:湖北来自Android客户端4楼2017-11-05 13:25
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        来自Android客户端5楼2017-11-05 14:09
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          还有很大的进步空间


          IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2017-11-05 14:32
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            才跑步不久,10公里共跑了4次,多久可以尝试半马?


            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2017-11-05 15:33
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              可以试下15公里 再慢慢加上去


              IP属地:江西来自Android客户端8楼2017-11-05 16:16
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                不要急功近利,可以尝试15公里先


                9楼2017-11-05 17:45
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                  2026-04-28 19:52:55
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                  楼主是一直跑不停的吗?还是跑跑停停


                  IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2017-11-05 21:10
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                    试一试15公里,或者配速降30秒可以强上半马


                    来自iPhone客户端11楼2017-11-05 21:31
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                      肯定能完赛,我跑半马之前最远只跑过8km


                      IP属地:四川来自iPhone客户端13楼2017-11-06 01:23
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                        我也纠结要不要尝试半马,不是因为配速的问题,而是习惯夜跑后,半马可是白天进行的,环境因素影响太大。。


                        IP属地:广西来自iPhone客户端14楼2017-11-08 03:08
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                          放慢配速跑,降1分左右后半程。我练到10km4.20才第一次跑半马,目前花六个月练到4.00左右,已跑了20个半马。无伤跑最重要,切不可冒进


                          来自Android客户端16楼2017-11-24 12:45
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